asp.net mvc确实是好东西，VS2010在升级sp1的前提下只能最多安装mvc3.
地址如下：
首先是mvc3的安装包，有两个全部下载。没有CHS的先装，完了再装CHS的简体中文包：
http://www.microsoft.com/zh-cn/download/details.aspx?id=4211
其次是vs2010工具，安装同上：
http://www.microsoft.com/zh-cn/download/details.aspx?id=1491
BTW：如果安装的时候出现严重错误，去看看是否已装了，卸载后再安装。