敏捷個人的價值觀是快樂、高效、平衡，針對每一個價值觀，我們都有一個練習來幫助大家去培養，下面我簡單介紹一下它們，以便大家可以針對自己的需要選擇先做哪個練習。

練習介紹

平衡個人練習
原名：敏捷生活練習。來源於 http://personalexcellence.co 的一個關於生活的30天練習，大家通過這個可以讓自己對生活有一個更全面的認識，會發現原來這才叫做生活。如果你跟着練習，也許還需要帶着勇氣來練習，每天給自己一個安靜的時間來思考，那麼你的收穫將是巨大的，你也許會因爲敏捷生活開始你的另一次生命，你將開始把自己當做一件作品來創造……
高效個人練習
原名：敏捷結果練習。來源於來源於 Sources of Insight 裏面的一個30天獲得結果的練習，這是由一位微軟項目經理創造而來，應用在自身和團隊工作中，簡單的系統讓工作變得高效起來。我們通過這個練習，會發現原來讓自己工作變得高效起來並不需要複雜的管理，更重要的是如何去思考，如何抓住重點，如果一步一步落實到每一天。如果你一天一天的跟着練習，也許你就可以擁有一個屬於自己的個人簡易高效管理系統，做正確的事並且正確的做事。
快樂個人練習
原名：101每日發現練習。受幾篇101件要做的事情列表的影響，在微刊中開始組織敏捷個人實踐團成員進行了每日發現練習。從行爲心理學角度來看，關於人的態度方面的習慣也許需要1年的時間才能形成，所以這個練習相對來說比較長，共有101次，如果每週2-3次，則需要做一年的時間。這是針對敏捷個人自我4階段中（發現、接納、認識、創造）中的發現階段，通過本次練習，對原本熟悉的原則或者未曾思考的事物進行直覺的感知，去觀察、注意並不帶目的性及評價性的覺察，從發現事物中找回自己，這種對事物本質的探索能夠激發對自我認識的渴望。

先做哪個練習

如果你想如何高效工作，那麼從高效個人開始
如果你關心完整的生活，那麼從平衡個人開始
如果你在乎自己的內在，那麼從快樂個人開始
其實，以上練習沒有先後，如果有時間有精力那麼可以間隔的全部進行，這樣你會更全面的接納敏捷個人的理念

我想說的

決定只是開始，重要的是是否爲你想要練習這個決定安排了優質的時間？

開始練習

如果你決定加入敏捷個人，開啓你新的人生，並且準備開始做練習了，那麼下面將告訴你如何與大家一起來練習。

Android手機用戶：先點擊下載敏捷個人手機應用，或者掃描下載（注：微信掃描現在不能下載，請使用手機瀏覽器的掃描功能）。
蘋果手機用戶：可關注微信公衆號 AgileMe，輸入 app 打開應用
打開敏捷個人應用
登錄，輸入敏捷個人賬號和密碼，首次登錄後下次打開將自動登錄。沒有賬號的請點擊http://item.taobao.com/item.htm?id=39532519898 或加入會員http://item.taobao.com/item.htm?id=36973035656
登錄後默認顯示的是【時中】功能，你需要點擊屏幕最下面的【練習】切換到練習頁面。這個頁面你可以看到三個練習

每個練習由上下兩部分組成，上面爲這個練習的總進度，也就是你練習完成百分比，右邊小框中的數字是有多少敏友人次進行了回覆練習。下面帶有手型和文字的綠色橫條是代表你今天要做的練習。
在這裏你有兩種交互方式，點擊上部分練習標題時，會打開這個練習的所有練習列表，例如你要是點擊【快樂個人練習】，會打開如下列表：

如果你點擊的是【平衡個人練習】，那麼列表如下：

我們的練習是按照一定規律進行的，你必須完成了前一次練習才能進行下一次練習。當前你要進行的練習內容前面會有一個紅色手型圖標，未開始的則沒有圖標。在這個頁面你也可以打開之前做過的練習來複習一下
點擊你想要做的練習中帶有手型圖標的綠色文字，會打開這次練習的內容。
當你看完這篇文字之後，緊接着會有一個回覆框，你可以在這裏按照練習要求進行回覆，回覆完成後即表示你完成了此次練習。你在這裏也可以看到其他敏友的練習回覆。練習完後，你可以再次點擊【練習】刷新練習頁後在你的練習下會顯示下一次練習內容。不過我建議你不要一天做多個練習，記住保證優質的時間來做練習，一天一個即可。