读《心理学与生活》第15章，心理治疗，来写对我有启发的地方。
精神分析和行为疗法。
精神分析有弗洛伊德创立。关注人的内部原因。治疗的目标是重建个体心灵内部的和谐，增加对自我冲动的觉知，减少对超我要求的过分服从，使自我的力量强大起来。
这里也写到攻击性和爱，还有死本能，这些在武志红的心理学课上经常听到。精神分析的焦点是人际冲突，让人自己洞察和领悟人际冲突。
行为疗法是关注人的外显，通过强化去矫正与心理障碍相联系的不良行为。这里提到暴露疗法，我觉得很有用。就是越紧张什么，直接让人在引发高焦虑的情境下学着放松。
比如，如果一个人很紧张上台演讲，就直接多练习上台。之前学会一个ted，怎么学会不怕拒绝。就是做大量的别人会拒绝的事情。
有时候焦虑是因为还没有开始做，却只想着怎么开始，各种担心。比如，给自己写了周计划，眼看时间到期，还没有完成，这时候对焦虑就应该行为干预，直接去做。
行为疗法提到正向强化。我想到家里娃娃有一段时间一有争执，二宝就大叫，每一次，我和她爸爸谁听家就会说，大宝，不要让你妹妹这样叫好不好。但是这种情况一直持续。后来明白这应该就是在正向强化二宝的行为。采取的方法是，妹妹再大叫的时候，我们就先忽略一段时间，这段时间还真好了。