利用具體的，科學的方法，培養早睡早起的習慣纔是正確的、重要的、容易接受的，容易養成的。
早睡早起的前提
- 保證充足的睡眠（比如在11點之前睡覺，或者是其他的時間，但是這個時間一定要是固定的！）
- 早起不是目的，目的是完成今天的任務（比如七點起，同樣要保證這個時間是固定的！重要的是你起來要做什麼事情，假如你很早很早起來卻無所事事，那你還不如多睡會呢）
怎麼做呢
對於養成這個習慣來說，時間的確切性和行爲的精確性是最重要的。時間要精準，動作要快，姿勢要帥！
- 打破慣性
從牀上慵懶的裝填轉變成起牀的行動狀態，是對慣性的打破，這可能會對自己造成不適。但這種不適只會持續不到一分鐘。只要你立刻起來穿衣服，就虎已順利消除這種不適。（訣竅：動作要快，姿勢要帥！讓身體投入到所做的事情當中。） - 設定非常具體的小目標
比如說在五分鐘內完成起牀，穿衣服，疊被子三件事。可以放一首喜歡的音樂進行計時。 - 將早起和一件有趣的事情聯繫起來
比如說可以做自己最喜歡做的事情：讀書、看動漫、聽歌等。 -
獎勵機制
任何習慣的建立，都是需要獎勵機制的，而且一定要是清晰可見的即時獎勵。做到每一次早起都要立刻獎勵自己，這樣會有利於養成這個好習慣。
早起是可以成爲一件不痛苦的事情，剛開始可能會很痛苦，但按以上方法持續一個月，到時候習慣會引領你做事情，自己甚至時候很快樂的！
文自高冷冷沒有鬧鐘，我是如何十年如一日六點起牀的？
這裏個人總結學習，能幫到更多的人也是一件好事。