上篇文章我提到，我最近在培養早起的習慣，想通過一段早起實驗，找到最適合自己、最高效的作息。在執行早起實驗的時候，我當時給自己定了一個目標，就是「堅持早起30天」，而今天就是我「堅持早起30天」目標完成的日子。每天早上 6:30 起牀，期間很痛苦，多次想放棄，但我還是堅持了下來，現在感覺不錯。我很想對過去30天的自己說句話——辛苦了，老弟，謝謝你沒放棄，你幫我完成了一次升級。
30天的日子很長，因爲每天起牀的時候都伴隨着痛苦，剛開始前幾天起來的時候，腦袋完全是懵逼的狀態，甚至有點頭痛。但是這種痛苦隨着時間的推移逐漸變小，越來越小，即使到了第30天，還是有那麼一絲的痛苦。我在每天早起的痛苦中度過了30天，我曾期盼着這30天趕緊過去，我曾幻想這30天一過，我是不是就養成了早起的習慣。
30天的日子又很短，短到我還沒有完全養成早起的習慣。因爲每天早上，我還是要靠刺耳的鬧鐘鈴聲來叫自己起牀，我覺得養成習慣應該是不依靠外力，完全靠自己，內化成自己的一部分，很自然發生的行爲。按照這個程度來衡量現在的自己，我還有一段路要走。
30天的日子雖說還不足以幫我養成習慣，但好在我已經上路了，走上了逐漸養成早起習慣的路上。看了一些大佬的文章喜歡用 why、how、what 來講一件事，往往說的很透徹，今個兒我也試着這麼說下「早起」這件事。
首先是「Why」,我爲什麼要早起？
思考產生行爲，如果沒有想明白爲什麼要早起，我們也就無從開始，即使開始了也無法持續，因爲當我們遇到困難的時候，知道我們爲什麼開始，才能在遇到困難的時候克服困難繼續前進。不忘初心，方得始終。
隨着自己認知的升級，看的有價值的內容越來越多，愈發感覺到曾經的自己是多麼的無知。一種直觀的感受就是，我之前浪費了太多的時間。還有最近接觸到一些優秀的同齡人，我深切感受到了差距，比你優秀的人還比你努力，這感覺不太好。。這兩點導致我對時間有了更深的理解，如何改變自己目前的狀態，縮小差距，我想到的解決辦法就是——高效利用時間。那麼如何讓時間更高效呢？
請注意「高效」這個詞，它是每個人都想有的狀態，但「高效」並不與生俱來，是需要通過時間練習而來的。每個人一天都只有24個小時，如何來鍛鍊「高效」呢？首先我們要保證自己的精力旺盛，一個人精力不好的時候做事肯定是低效的。
要保證白天充足的精力，就要說到睡眠。一個正常成年人一般需要睡眠時間是6-8小時，爲了培養出習慣，我們最好把睡眠時間固定，我選擇了7個小時（晚23:30-早6:30）。這個根據個人情況，有人可能需要更短的時間，目前在保證白天精力充足的情況下，我需要7個小時。
當然我們也聽說過一些大佬的故事，比如李嘉誠、巴菲特，他們都凌晨很早就起牀，有的甚至工作到深夜。這些大佬高效的作息時間也不是一朝一夕就形成的，對我們這些愛睡懶覺的初學者來說，那太高階了，咱們還是從最簡單的早睡早起開始吧（哈哈，怎麼就簡單了，一點也不簡單）。
說下我之前的作息，工作日一般是晚上 23:30-24:00 睡覺，早上 7:30-8:00 起牀，週末就比較隨意了，完全看心情，熬夜通宵、第二天睡到中午的時候也有。我身邊一些做 IT 的朋友大多數也是這樣，我姑且認爲這是年輕人中比較大衆的作息吧。熬夜彷彿成了我們這代年輕人的標配，早起永遠是我們無法戰勝的敵人。但這樣的作息，是高效的作息嗎？
上面說的咱們大多數年輕人的作息，應該叫「晚睡晚起」，其他的還有3種，分別是「早睡早起」、「早睡晚起」、「晚睡早起」，沒有其他可能性了。「早睡晚起」這種睡眠太充足了，應該比較適合小孩子，畢竟在長身體，需要更多的睡眠，顯然不適合我們。「晚睡早起」這種作息簡直是反人類，前面說的一些大佬估計有這樣的，承認吧，我們暫時學不會。那麼剩下的就是「晚睡晚起」和「早睡早起」了。這兩種方式要選哪一種呢？
從生理健康來講，早睡肯定比晚睡熬夜強，此處省略一萬字科學論據，無需多言。 從產出來看，大多數人白天工作一天，晚上很累了，很難再有高效的產出。這就是爲什麼每天回到家，你就想玩會遊戲看電影、追個綜藝刷個劇等等，不是你不想做點啥提升下自己，而是你的大腦已經很累了，它不想再幹活了。當然有人會反駁，我就是晚上精神好，晚上效率出奇的高，但這部分人大多早上起不來，他們只是用熬夜的時間替換了早起的時間，晚起是必然，早飯也可能不吃了。
單純從產出來看，晚睡有可能帶來高效。但長期來看，這不具有可持續性，且犧牲了自己的健康。做IT的尤其明顯，這也是那些互聯網大廠爲什麼喜歡招年輕人的原因，能熬夜加班啊，身體撐得住。一個個青春瀟灑的小夥子，進入大廠連續熬夜加幾年班，也都變成了油膩禿頂大叔。其實一些行業和工作就是如此的，暫時無法改變，但我希望通過這篇文章引起你的一點思考，其實有時候加班回去很晚了，但你也沒睡，而是在玩遊戲、追劇，不是嗎？
回到早睡早起上來，相比晚睡晚起，早睡早起是可持續且有益健康的，那麼它是不是高效的呢？從我30天的早起體驗來說，前期肯定是低效的，因爲你的身體還沒有適應這種作息，剛起牀的時候我是懵逼的，有時候甚至頭暈眼花，眼睛都睜不開，剛開始這種感覺會持續幾分鐘。但是，隨着堅持早起日子的增多，慢慢我發現，這種懵逼感覺持續的越來越短。
當我早起洗完臉的時候，大腦感覺是一種放空的狀態，我嘗試着坐下找本書看，竟然有了與晚上看書截然不同的感受。平時晚上我看書的時候，精力不集中，所以睡前看會書就困了，利於睡眠。但早上坐下來，感覺精力很集中，心更平靜。
看看窗外天是矇矇亮甚至黑的，同樣晚上窗外也是黑的，但早上是靜謐的，晚上是嘈雜的。早起有時我嘗試寫點東西，沒想到文思如泉涌，下筆如有神，一種天馬行空的寫作體驗。你現在看到的這篇文章，有一部分就是我早起寫的。大腦經過一晚上的休息來工作和經過一天的勞累再來工作，你覺得哪一種更高效呢？
看到這，答案已經顯而易見，「早睡早起」和「晚睡晚起」相比，都有可能達到「高效」，但是加上「健康」和「可持續性」這兩條，你會發現「早睡早起的高效」比「晚睡晚起的高效」更高級，但這需要一個過程，這是個艱難的過程。因爲難，所以只有少數人能做到。而我就是要學更高級的高效——早睡早起。
我目前早起主要有這幾個主題，閱讀、思考、寫作、鍛鍊身體，不固定，但我總有事做。前面講「爲什麼要早起」很重要，同時你最好想清楚你早起要幹什麼，這樣有目的性，更利於你早起，使你的早起更有意義，不然也難以持續。在這早起的30天裏，有時候腦袋懵逼我就鍛鍊身體，頭腦清晰就讀書寫作，還有的時候啥也不想做，就站在窗前發愣（也可能是冥想）。
換成你，你早起可以做些平時你想做而沒有時間做的事，比如鍛鍊身體，趴地上做2組俯臥撐，下樓吃個早飯也行、早點上地鐵公交也不那麼擁擠、早點開始一天的工作計劃等等。反正早起的一天感覺很充實，尤其是週末，之前我都睡半天，一睜眼就中午了，第二天又睜眼中午了，週末就這樣過去了，現在週末感覺好長啊，能做很多事。
有種感覺是，我現在好像每天過了25個小時，比之前的自己每天多了至少1個小時的自由時間。好了，就到這裏了，今天先說了「Why」——爲什麼要早起。不知道你心裏是否已經有了答案，思考產生行動，這篇大家就先思考，但光思考不行動是沒用的。下篇我會寫下「How」——怎樣才能早起。下篇見，對於早起，你有什麼想聊的，想說的，歡迎大家留言討論。
PS：我們每個人都向往自由的生活，我越來越發現，要想獲得自由，首先要自律，自律才能自由。而自律，讓我們從堅持早起開始吧。
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