拖延症，不說每個人都有，但起碼80%-90%的人都有拖延症吧。
就像在大學我們快要交論文了才奔向圖書館借書；快要去考試了才熬夜去背書；下班時間快到了纔開始一天的工作；淘寶優惠券快過期了纔想到去購買心儀的物品......
拖延症，就是將之前的事情放置明天，是一種普遍存在的現象，總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。有些時候拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，嚴重的拖延症甚至會殺死一個人，悄無聲息地毀掉一個人的人生。
01拖延症的表現
1、沒有自信。因爲每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。
2、我太忙。我一直拖着沒做是因爲我一直很忙。
3、頑固。你催我也沒有用,我準備好了自然會開始做。
4、操控別人。他們着急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
5、對抗壓力。因爲每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
6、受害者心態。我也不知道自己怎麼會這樣，別人能做的自己做不到。
02拖延症的危害
1、因拖拉耽誤工作或學業；
拖延症往往會使你每天都把工作從早上拖延到下午臨下班，或者放置到第二天才完成；會讓在大學的你在考試快要來臨了纔會想着拿起書本，通宵熬夜背書。
2、影響情緒，破壞團隊協作和人際關係；
拖延症會影響個人情緒，使人精神上的消極、懈怠，難以對事務提起興趣或是有興趣也不能盡情的去培養、感受。從而會影響一個團隊的配合工作和人際關係。
3、拖垮身體；
德國研究表明，慢性長期的拖延行爲，暗示着潛在的心理及生理紊亂。一拖再拖，讓他們錯過了體檢、錯過了一些疾病早期治療的時機。
4、拖延的人自律性不強。
這些人通常習慣晚睡，喝酒時也往往超過自己預期的酒量。同樣，他們即便決定要戒菸、運動、減肥等，也很難邁出實質性的一步。
5、焦慮厭世。
因爲他們工作和學習的不突出，拖延成了恐慌，他們開始否定自己，貶低自己，從而產生焦慮，甚至會厭世情緒，拖延會悄無聲息地毀掉一個人的人生。
03如何克服拖延症
1.從小事做起。
在我們做一件事的時候，先做一件小的行動，也就是啓動成本不是很高的事情，比如先把做事情需要的物品準備好，這樣的話，事情一旦開始了，你就會願意做下去。
2.定個小目標。
做事情的時候，先設定一個小目標，就像蓋房一樣，先從一塊磚開始，這樣慢慢的下去，就會把事情做好。先踏出第一步再說，這樣有了第一步，就會慢慢的做下去。
3.壓縮做事的時間。
假如做某件事情只需要10分鐘的時間完成，就不能拖到一個小時，必須給自己一定的壓力。要完成呢這件事情，就必須避免被打擾，儘快將問題解決。有了這種很快解決問題的經歷後你會發現這種高效率的感覺還是蠻好的。
4.每天吃三隻青蛙。
這裏有一個好的方法，那就是每日吃三隻青蛙，也就是每天做三件重要事，這樣的話，就不會給自己太多的壓力，這樣就可以每天都可以做到。列出三隻青蛙的時候，可以在每天睡前列好第二天的三隻青蛙，這樣等到早上醒來的時候，就能夠直接的吃青蛙了。
5.結伴互相監督。
自己單槍匹馬戰鬥可能遠不如團隊合作來的更合適。那麼找一個人，你們互相監督對方吧。互相瞭解對方的任務，用監督的方式督促對方完成任務，同時也是在幫助自己完成應該做的。
6.To do it。
最後一點，也是最重要的一點。就是“從現在就開始做！”from now！克服拖延症從現在做起！
04拖延症和時間管理
時間在不斷流逝；未來正在到來；你正在變老；在你一生中，你所能完成的事情總是有限的；其中最爲殘酷的事實是——最終你將會死去。
假如我們都有拖延症，拒絕邁出實質的一步，就會耗費我們的青春，浪費時間浪費生命。因而我們可以學習時間管理，合理分配利用時間，提高做事效率，徹底告別拖延症。