很多時候，在事情沒做之前或者做這件事的過程中，我們會有緊張的情緒。下面，讓我們來看一個公式：
緊張程度=期望值/準備程度
通過這個公式，我們可以看出，影響緊張的兩個：期望值和準備程度。對於某件事，我們越在乎、期待值越高，我們就會越緊張；我們準備越充分、準備越好，就能相應降低緊張程度。
舉個栗子：在某次頭馬會議中，我要做一個備稿演講。因爲每次的期望值都差不多(除非臺下有很關注的人)，都想做好演講。所以，影響我的緊張程度的就是，準備程度。我花一個周準備演講稿，大概能背下來，都沒完整的講過一遍，一到會議就特別緊張，別的環節根本聽不進去。但是，若我花費一個月準備一個演講，在正式演講之前，已經多次計時演練，稿子可以脫口而出，自然在臺上講的時候就不會像準備不充分害怕忘詞那麼緊張。
在生活中，期望值可能不容易改變，我們可以做的就是充分準備。很多時刻，我們都會緊張，適度緊張有益發揮自己的潛能，過度緊張影響個人的做事效果。讓我們做最好的準備，迎接未來每一天有可能面臨的挑戰！