多瞭解大腦 有助於學習
如何成爲一個更好的學習者
第一點 獎勵大腦最好的方式就是做運動 老觀點認爲出生後腦中神經元總數就不變了 但現在發現某些特定區域每天都會有新的神經元產生 海馬體就是這些特定區域之一 我們前面講過 它對學習新事物至關重要 在這個實驗中 一隻老鼠在學習如何區分花和飛機的圖片 背景圖就是海馬體中的神經元 圖中藍色部分是舊神經元 紅色的是新產生的神經元 爲了更好地區分兩張圖片 老鼠在學習時會調用新生神經元 這些新的神經元能幫助我們學習新事物 但是如果我們不用 它們就會死亡 新的學習經歷能幫助它們存活下來 有趣的是 做運動也可以幫助新神經元存活 想學習更上一層樓 運動鍛鍊比市面上任何的藥都更有用 它有益於所有的重要器官 而不僅僅是大腦 不幸的是 現在的學校紛紛犧牲體育課和課間休息 給上課騰位置 體育課和課間休息纔是課程表裏最重要的部分
第二點和熟能生巧有關 但這只有在大腦準備好的情況下才有效
大腦發展有幾個黃金時期 那時某些特定能力會突然提高 你要意識到這一點並讓大腦做好準備 學習母語的黃金時期一直延續到青春期 目前研究得最多的是0-2歲 此時是雙眼深度知覺 即立體視覺成熟的黃金時期，鍛鍊既能修復大腦也能訓練大腦 但錯過了黃金時期則需要更長時間才能恢復
人們需要很長的時間和大量的經驗才能做出明智的判斷 學習太重要了 我們不能僅侷限於坐在教室裏學 學着怎樣去學習是一種你能掌握的技巧 而且你能用它來提升自己生活的各個方面
重新認識學習以及釋放潛力
對語言學習者而言 開始學習新的外語時 他們間或會經歷"似乎完全無法理解你在說什麼" 的語言學習階段 記住 吸收新的知識是要花時間的 當你氣憤地回顧這些階段的時候 你會發現這個理解階段是你必須經歷的 不可避免 這是一種很自然的現象 這就是說你的大腦在努力消化所學內容 當你走出這個短暫的挫折期時 你會發現自己的知識基礎有了一個令人驚喜的飛躍
創造一個生動的視覺隱喻或類比
其中一種最好去記住並且理解概念的方式 就是爲它們建立暗喻或者類比 通常越形象越好 比喻能讓你發現兩種事物的相似之處 簡單的例子比如一個地理老師把敘利亞的形狀 比作一碗麥片 再比如把喬丹和AJ聯繫起來
*AJ全稱Air Jordan 爲Nike旗下品牌 專門爲喬丹創立 這些都可以讓學生牢記幾十年 如果你在學電流的概念 你可以把電流視爲水流 同樣電壓也可以感受到壓力 比如推力 就好比水壓 在你對正在學習的概念 有了更深的理解之後 你可以再修改你的暗喻 或者扔掉它們從而創造更有意義的暗喻 暗喻與形象化 能使你在腦海中看到一些東西 它們不僅對藝術和文學方面特別有幫助 還促進了科學與工程領域的不少進步 例如在19世紀 在化學家開始想象並構圖 分子的微觀世界的時候 人類開始取得巨大的進步 這是一個有趣的插圖 用猴子比喻苯環 出自1886年出版的德國化學學術生活雜誌 猴子們的手連手代表了單鍵 加上小尾巴連小尾巴就代表了雙鍵
比喻並非總是完美 但 在科學領域當中 所有模型都只是比喻 這意味着它們在某個時候可能會失效 但那沒關係 隱喻和模型重要的地方在於 它們總能幫助你從物質上理解你正在嘗試理解的 過程或者概念背後的中心觀點 有趣的是 比喻和類比總是有助於 把人們從思維定勢(Einstellung)當中解救出來 即被限制在錯誤的思考事情的方式當中 比如說通過講述一個士兵們同時從不同方向攻打一個要塞的故事 可以打開許多創新思路來讓學生看到 有多少種低強度射線能有效摧毀癌性腫瘤 故事 即使它們利用了簡單的記憶技巧 卻能讓你更輕鬆地記住你要學習的內容 比喻還能加固記憶 因爲它們能與你腦海中已經存在的神經結構建立聯繫 正如在描圖紙上能找到樣版一樣 比喻至少能幫助你意識到發生了什麼
沒有必要嫉妒天才
記住 人們通過理解自己感知到的信息來學習 他們很少能只通過聽講 來理解複雜的內容 象棋大師，急診室醫生，戰鬥機飛行員
和許多其他方面的專家 經常要迅速做出複雜的決策 他們關閉自己的意識系統，而依靠訓練有素的直覺 來調用那些植根於腦海中的技能組塊 有時候，有意識地理解自己行動的原因 只會讓你慢下來而且打斷思路 從而導致做出糟糕的決定
關於使用思維組塊 還有一個要素就是練習 有意挑材料裏最難的部分來練習 可以使普通的大腦提高到與有天賦者一樣水準 正如長期練習舉重肌肉會更發達一樣 你也可以通過練習特定的心智模式來加深和擴展思維
改變思想，改變生活
查爾斯·達爾文 (Charles Darwin) 的進化論 讓他成爲人類史上最具影響力的人之一 他常被認爲是天才 如果你知道達爾文和卡哈爾一樣 在學校時也是一個差生的話 也許會感到詫異 他被醫學院退學 更讓他父親擔憂的是 最後他作爲隨船博物學家參加了一次環球航海 獨自旅行的達爾文開始用全新的眼光去看待自己收集到的數據 獨自旅行的達爾文開始用全新的眼光去看待自己收集到的數據 帶着學習的目的來接觸新事物 你會有一番獨特的見解 通常來說 不論你的老師和教材有多好 只有當你去看看別的書或者視頻的時候 纔會認識到 通過一個老師或者一本書所學到的東西 僅僅是這個學科真實全貌的一部分 僅僅是這個學科真實全貌的一部分 還有許多其它令人着迷的相關話題可供選擇
對自己的學習負責 是你能做的最重要的事情之一 聖地亞哥·拉蒙·卡哈爾不僅精通科學研究 還對人與人之間的交流有深刻的理解 他告誡他的學生們 總會有人去批評或者試圖破壞你的努力或成就 每個人都會遇到這樣的事情 不單是諾貝爾獎得主 如果你學得很好 你周圍的人就會覺得受到了威脅 你的成就越大 你的努力就越會時常遭受別人的攻擊和貶低 另一方面 如果在一次考試中失敗 你同樣可能會遇到冷嘲熱諷的人 說你離成功還差得遠呢 雖然我們常常說同理心永遠是有好處的 但事實上不是這樣 學會切換到一個臨時的冷靜狀態很重要 它不僅能幫助你專注於想要學習的東西 還能讓你不去理會那些只想打擊你的人 還能讓你不去理會那些只想打擊你的人 這種打壓十分常見 因爲人們不僅常常合作 也常常競爭 當你還年輕的時候 掌握這種冷靜狀態是非常困難的 我們自然而然的就會對自己正在做的事情感到興奮 並且相信每個人都是講道理的 而且幾乎每個人都自然地對我們存有善意 你可以像聖地亞哥·拉蒙·卡哈爾一樣
擇善固執 爲追求成功而自豪 爲你是你自己而自豪 尤其是那些讓你與衆不同的品質 把它們作爲獲得成功的祕密法寶 用你天生的不馴 去直面那些不厭其煩的偏見
團隊合作的價值
找到自己盲點和誤區的最好方法之一 是和專注於同領域的人精誠合作 集思廣益 有些時候 僅僅投入腦力是不夠的 即便是開啓了兩種模式 調動左右腦來分析工作 畢竟 每個人都有盲點 積極樂觀的專注模式 可能會讓你忽略錯誤 尤其是當最初的錯誤出自你手時更是如此 更糟的是 你有時會盲目認爲所有問題都已經巧妙解決 但事與願違 這種情況正如你吃驚地發現 本以爲可以得A的考試卻不及格 想辦法與朋友們一起學習 更易發現自己思路的偏離之處 朋友和隊友的作用 就像是腦外進行的發散模式 他們不斷提出疑問 並從宏觀角度看問題 繼而察覺到那些你疏漏或忽視的東西 當然 給朋友講解也能加深自己的理解 與他人合作的重要性並不僅僅在學習方面 它也有利於事業發展 來自隊友的一個小建議 例如 推薦你選一門優秀教授的課 或是讓你留意一個新發布的職位 都可能會給你未來的生活帶來巨大變化
一個測試檢查表
如果比較一小時學習和一小時測驗 看兩種方式下你各能學多少東西的話 你會發現通過測驗學到並記住的遠比前者多
- 你是否認真努力地去理解過課文？ 僅僅是找出課文裏有解答過程的例題不算
- 你是否跟同學討論過作業中的問題 或者 至少和其他人對過答案？ 你是否嘗試過 在和同學討論之前 先列出每道作業的解題大綱？
- 你是否積極參與作業小組中的討論 貢獻自己的觀點 並提出問題？ 當你遇到問題的時候 是否會去諮詢講師或助教？
- 交作業的時候 你是否已經弄清了所有問題的答案？ 對於作業中不明白的問題 你是否在課上提出疑問 尋求解答？ 如果你有輔導書 在考試前 你是否已經認真通讀它 並且相信自己弄明白了書上所有的問題？ 你是否嘗試略過具體計算 直接快速寫出一些問題的解題思路？
- 你是否和同學一起復習過輔導書上的內容和其他問題 並相互提問？ 如果考前有複習課 你是否參加過 並對自己不確定的部分提出疑問？
- 最後 考試前睡眠時間安排是否合理？ 如果你的回答是“不” 那麼前面所有問題的回答可能都不重要了
不要小看一場考試 就像戰鬥機飛行員和醫生 在起飛或者手術前需要檢查清單一樣 在考前檢查你自己的備考清單 可以提高你的勝算 在完成費爾德博士的清單之後 你就會對“我該如何準備考試”這個問題有明確的答案了
從困難到容易
考試做題先易後難還是先難後易？ 我的回答是 從難題開始 但迅速轉向容易的問題 比如說 當你拿到試卷時 迅速瀏覽一遍 瞭解一下試題概況 在任何情況下你都應如此 當你開始解題時 從那些看起來最難的問題做起 然而當你停滯不前或不確定自己的思路是否正確時 那麼就在一兩分鐘之內跳過這題 這會給你極大的幫助 以難題開始的做法使得難題在你腦中留下印象 之後將注意力轉向別的題 這些活動使得發散模式開始運作 如果一開始的難題讓你心神不寧 那就轉去做一道簡單的題吧 完成它 或是盡你所能 之後再去挑戰另一道貌似困難的題 並爭取有所進步 同樣地 一旦你覺得卡殼 就立即轉去解決簡單的題。
當你回到之前的難題時 你常會開心地發現 接下來的步驟好像變得更加清晰了 你也許不能一口氣解決完這道題 但至少在你做其他會的題之前 已經在這道題上有了進展 在某種意義上 運用這種方法考試的你 像成爲了一個高效的大廚 在你等待牛扒煎好的時候 就能快速切好裝飾的番茄 給湯調味 以及翻炒嘶嘶作響的洋蔥 這種先難後易的方式讓大腦得到有效運用 因爲它使得大腦的不同部位能同時處理不同的思維 在考試時運用這種先難後易的方式 保證了你每道題都能至少解決一部分 這個方法也可以有效幫你避開思維定勢 或是避免陷入錯誤思維的泥沼 因爲你將有機會從不同的角度看待這些問題。
這個方法唯一的竅門就是 你必須具有強大的自制力 一旦在某題處停滯超過一到兩分鐘 你就要果斷轉向下一題 這對大多數學生來說很容易 而對另一些學生則需要自制力和毅力 這或許就是爲什麼一些考生在走出考場時 突然想到了解題方法 當他們放棄解題時 注意力就轉移了 一點點的牽引力就產生了 發散模式開啓 也就得到了解題方法 當然 這已經太遲了 有時人們會認爲 開始解題後又轉向其他的題 可能會在考試時導致思維混亂 其實這對於大多數人來說都不成問題 畢竟 大廚能夠利用各種食材做出豐盛的一餐 如果你仍然擔心這個方法是否適合你 就先在作業中嘗試一下 然而你得記住 如果你沒有好好準備考試 很可能會全盤皆輸 那就只能從你會的簡單題目上得分了
關於測試的最後有用提示
不要爲自己似乎沒在大考前一天拼命複習而自責 不要爲自己似乎沒在大考前一天拼命複習而自責 如果你好好準備了 考前稍稍放鬆就是一種自然反應 就像下意識地節省腦力 在考試時 你也應該謹記 你的大腦還會欺騙你 即使你寫的答案是錯的 大腦也會讓你認爲那是正確的 這就意味着 你應該時刻擦亮眼睛 轉移注意力 再次檢查 從全局角度覈對你的答案 問問自己 這樣做真的合乎邏輯嗎？ 許多問題時常不止一種解法 檢查答案也可以從不同角度入手 這些都是驗算答案的絕妙機會 倘若真的只能沿着原先的思維 沒有別的辦法檢查 那麼記住 即使是尖子生也會被簡單的問題難住 你只要盡力而爲就好 理科方面 看看等式兩邊的計量單位是否一致 這在你檢查答案是否正確時十分有用 同樣 答題順序也非常重要 學生們總習慣由前至後做題 在你檢查時 由後至前的順序往往更能給大腦一個新鮮的視角 由後至前的順序往往更能給大腦一個新鮮的視角 讓你更容易揪出錯誤 凡事都充滿變數 努力學習了 “考神”卻沒如願降臨的情況時有發生 但如果你充分準備了 勤奮練習 儲備知識 考試時再注意技巧 你就會發現好運氣會逐漸地出現在你面前
課程總結
歡迎來到“如何學習”這門課程的最後一節 如果你還在觀看 那麼你已經順利通過了此課程 你或許還記得在課程之初 我說過大腦並不配備說明書 所以我們就得自己寫一個 這就是我們的目標之一 在這最後一節 我們希望能告訴你們
教與學讓我們很開心 我們從你那學習知識 也希望你能從我們這裏學到知識 實際上在你自己的學習過程中 你總是具有決定權 但現在你對神經系統有了更深入的瞭解 就可以在生活中更好的學習新事物 我們希望的是 隨着時間的流逝 你仍然會記得這門課程的一些核心觀點 比如將你的思維方式從專注變爲發散等方法 將有助於減少你的沮喪和挫折感 還會讓你更有創造性地解決問題 增強組塊可以讓你更好的理解材料 即使是日常工作方法中看似很小的改變 比如使用番茄工作法 都會在你的學習和最終的成功中產生巨大且長期的影響 學習對我們的未來至關重要 大多數人都在學校中度過了生命中最初12年到16年的時間 尤其是在高中或大學學習了更多知識 但是正規教育的重點是學習的結果 而非學習的過程 在本課程中我們試圖讓你更瞭解學習過程 雖然這是我們最後一段視頻 我們希望能給你更多的影響 除非你能把所學知識教授給他人
否則並沒有真正學會這些知識 如果你把這些觀點教授給他人 會發現他們也會讓你產生共鳴甚至深化你的想法 我們希望你能發現這些觀點 在幫助你擴大興趣熱情和專業性方面能起到多強大的作用 很多人認爲他們最初的樣子 類似天生擅長的事情 就是他們在生命中應該做的事 但我就是一個活生生的例子
證明了熱情可以擴大改變和成長 世界在不斷髮展 那些可以讓你在許多不同領域高效學習的方法 是你所擁有的最強大的資產之一 祝你在學習生涯中好運 恭喜