01.吳軍給孩子很多時間戶外玩耍，卻限制他用那些時間自由支配，比如玩電子遊戲。戶外運動不僅可以鍛鍊身體，消耗多餘的體能，而且可以放鬆因放鬆而疲勞的眼睛，對身體發育有很多好處。
02.遊戲的規則是它的精髓，在規則內想盡辦法獲勝則是遊戲的技巧。練習這些技巧，不僅能夠有利於遊戲本身，而且將來在社會上掌握做事原則的預演。
03.然而戶外運動帶來的快感沒有電子遊戲來的刺激直接。無論是自己做運動，還是和朋友一起。都需要經過較長的時間，耗費相當大的體力，身體纔會分泌一點多巴胺，只獲得一點點快感。
04.玩遊戲快感很強烈，很容易上癮。人對一個簡單的事情上癮後，對於其他事情就失去了興趣，這就如同吸毒帶來的快感一樣。因此，我雖然不制止你玩遊戲，但一直提提你不能多玩，以免對其他事情失去興趣。
05.電子遊戲是有誘惑力的，這就如同很多其它事情一樣，擺脫誘惑是我們必須做到的。你可以把他看成一種能力，也可以把它看成一種品行。
06.抵制誘惑最根本的方法是有一個長遠的大目標。這個目標要有意義，讓你願意爲之努力。因爲它很大，需要很長時間才能實現，於是你的關注點和精力都聚焦在這個目標上。漸漸就會對玩電子遊戲這樣的誘惑失去興趣。
07.如果追求一個長遠的目標並非一件容易做到的事，那麼第二個能讓你擺脫像玩電子遊戲那樣上癮的事情的方法就是做一些有成就感、有回報的事情。任何回報都不能白白得來，需要付出努力，甚至有些時候，需要逆着自己的慾望行事。比如你想考試多得幾分，就要付出努力。