有人說我空虛，起初我是不承認的。但是聽到壹心理講的，好像又是那樣一回事。也許對空虛的理解不一樣吧。
記下壹心理的簡要筆記吧。
調整需求目標。
目標不切實際。
沒有目標但是又對現狀不滿意。
問自己幾個問題。
01
你最欣賞的人有哪些？他們哪些品質最讓你敬仰，爲什麼？
最欣賞灑脫的人，不念過去，不畏將來。
最欣賞各種特長，愛好，各種朋友各種玩的人。
最欣賞有個互相深愛的又合適的人。
最欣賞懂得怎麼愛人，怎麼讓你開心的人。
最欣賞情商高，懂得哄女孩子的人。
最欣賞獨立，高傲，懂得生活，搭配打扮的人。
最欣賞想做什麼都敢做的人。
最欣賞隨隨便便都能寫出文字的人。
最欣賞會唱歌，即使不會也會大吼的人。
最欣賞長得高帥的人。
最欣賞有勇氣的人。
最欣賞。。。。。。
有哪些做法能讓你達到這些品質，比如灑脫？一場單獨的旅行？走一條漂亮的路回家？
一場說走就走的旅行。
找到愛着並且合適的戀人。
學着疼人，學着上心，學着去愛。
多和人交往，交流。
自己生活，自己逛街，自己做飯洗衣旅行工作。
多寫多看多做。
克服自卑，怯懦，由內而發的勇氣。
身高相貌天註定，無法更改。提高內在吧。
我喜歡的是你隨着年齡逐漸增加的東西，而不是隨着年齡越來越少的東西。
知行合一，由心出發，活在當下。
總覺得自己朋友很多，卻不知道哪個關係最好，哪個是真正的朋友。
總覺得會對自己女朋友很好很好，可是總是不夠上心，各種畏首畏尾，所有的都停留在我想。
總覺得自己很獨立，不怕孤獨，可是連一個人飛機都不敢坐，一個人遠方都不敢去。一個人商場都不敢買衣服。
02
如果家裏失火，讓你保留三樣東西，哪三樣？爲什麼？
這個問題讓你知道你珍惜什麼，並努力去做。
我應該是所有東西都覺得珍貴，都想拿，也許到最後什麼都沒有吧。仔細想想，又覺得沒什麼珍惜的東西，一無所有。和交朋友一樣，每個人都想討好，最後誰都像朋友，又沒有一個像。
所以感覺心理治療對我沒用。問的問題我自己都不知道答案，總害怕失去，卻一直在失去。
每個人都有每個人的活法，可惜我不是每個人。
我最珍惜的三樣東西是什麼？是筆記本里一堆自己都不知道是什麼的文件夾，還是那幾本寫了就沒有看過的日記本。或是手機裏用了快十年的手機號？或者微信，QQ裏和你僅存的聊天記錄？又或者是QQ,微信裏一堆的好友名錄，通話記錄，短信記錄，通訊錄？ 真想一股腦全部格式化，刪了。
03
你會因爲什麼事煩惱？這些事是否重要，爲什麼？
找到之所以煩惱的原因，值得麼？
不用想，先給結論，所有煩惱都不值得，但是那又如何？還是會煩惱啊。
以前會因爲，朋友的突然離去，別人無意的一句話，即使所謂的朋友只是相識了幾天，即使所謂的朋友只是把你當普通人。
以前會因爲刪了一個不知道里面有什麼的文件夾，生怕丟了什麼重要的東西。
愛而不得也會煩惱。
現在會因爲重要的人突然離去，白天睡多了覺，浪費了時間，擔心未來失業。擔心再也見不到某個人。擔心一輩子這樣平平淡淡。
莫名的煩惱。
都不值得。
04
哪些瞬間會讓你覺得很充實，爲什麼充實？
會讓你記得記憶中有哪些積極的內容
努力過有收穫的時候，
跑步累得不行的時候。
花自己賺的錢的時候，
和喜歡的人在一起的時候。
05
假如你只有三天時間，你最想做什麼？
自駕遠遊？詩和遠方？
哈哈，這個問題也難到我了？我到底想做什麼呢？
去日本？可是我到處都想去。
去找你，可是也許你已記不得我是誰了。
說不定會睡三天吧，多半還得要一天來愧疚自己浪費了時間。什麼也沒做。
去酒吧？但是去哪個酒吧呢？
說不定三天就想過去了。
哈哈哈哈哈哈哈哈！
06
空虛，寂寞的建議：
結識新的朋友 投入新的生活 經營新的關係 - 對身邊的人好點
比如制定計劃，每週聯繫一個朋友，讓朋友帶自己，融入別人的朋友圈。
培養新的習慣 看書，分享心得，做筆記。
忘我的工作
業務愛好 持續到投入，看到自己的成果
做一些不一樣的事 出去走走
捨棄一些你認爲不重要的事
規劃自己的生活 提高掌控感 規劃作息 制定一些獎勵
感恩 每天記錄一件感恩的事，開心的事等
練習
調整自己的呼吸，問自己有空虛感嗎有？缺乏價值，缺乏清晰的感覺嗎？
大方的接受自己。
有
給自己的空虛感打分 1-5分
最近再怎麼也得4.5吧
第一次是什麼時候空虛的
第一次好像是第一次失去重要的人吧。得看日記了。
最近一次是什麼時候，什麼原因？
最近一次也是失去重要的人。。。。
佔用了多少時間，是否勾起了回憶？
是否會在特定的時間和地點出現？
第一次忘了多久了，最近一次快一個月了吧。
不定時，不定地點。anytime,anywhere？
嘗試
最適合自己的，並堅持去做？
我適合什麼？我能堅持麼？哈哈。。。。
07
總結
好像發現自己的毛病了。
- 無愛好，無特長，沒主見，隨波逐流。
- 總是羨慕別人，自卑，怯懦。沒有自我。
- 沒勇氣，只想不做。不夠上心。經歷太少，思想成熟，行爲不成熟。
- 做太少，想太多。 自尋煩惱。
- 怕麻煩，懶。不夠付出。
- 怕孤獨，怕失去，怕離別，怕被人遺忘。
- 不會表達，不會愛人，疼人。
- 在意別人的看法，缺乏勇氣。
- 不懂得任何人事物都需要偏愛。斷舍離。
- 不自律。
- 還有一堆。。。。。
最大的毛病，就是知道了上面的一堆，明早睡醒就忘了。。。。。然後又周而復始循環，自責，煩惱，遺忘。。。。。
