最近跟朋友聊天，说起自己最近很焦虑和烦躁，工作和感情生活都受到影响。而且问题是明明自己明白那些大道理，可是怎么那么难做到调整好自己的心态呢？
原因就是：我们的大脑里装满了大道理，可是身心不愿意接受呢，所以自然做不到心态的调整啦！我们的大脑明明知道焦虑其实没有用，反而会影响身体健康；大脑也知道焦虑是想要的太多，对结果太过于在乎；大脑也知道其实只要放轻松就好了，可是怎么也做不到。身体对大脑里的这些大道理之所以抗拒，也许是因为在着急和焦虑的状态下，满足了我们对自身的期望，就是不能停下奋斗的脚步；也许只有这样，才能推动自己继续努力。
不是我们不能放下焦虑，而是舍不得放下。焦虑的生活，我们太熟悉了，打破一个固有的模式是不容易的。因为改变，意味着付出代价。在这个过程中，还有许多的害怕。不舍得放下焦虑的原因：有可能是害怕，担心没有经验，不知没有焦虑的生活如何进行下去；也可能是害怕没有了焦虑的推动，生活会失控！
然而，放下着急和焦虑的结果与代价，并没有想象的那么恐怖。放下焦虑的状态，也许会让你短期内迷茫，需要调整生活的节奏，重新寻找生活的内推力和动力；但长期来看，放下焦虑的生活，会更有活力与生命力。它会以一种全新的样貌呈现出来，让你轻松自在。
所以，放下焦虑，不会生活失控，反而让你更容易体验生命的精彩！
那么，焦虑的解药是啥呢？简单一句话，就是放下那些不想做的事情，找到真正喜欢的事！简易步骤如下：
①首先，回想生活、工作或学习中，你最想做的事情有哪些？最不想做的事情有哪些？
②然后，开始列清单：把最不想做的事情都写下来，并且划掉。此时，是不是轻松了一些？
③接着，再把最愿意去干的，最喜欢去做的事情写下来，打上对号。此时，是不是开心程度又增加了呢？
④最后，拿着刚写好的清单，看一下什么阻碍了你的开心，又是什么事情能让你真正的快乐。此时，可以想象你理想生活的画面，是一幅怎样的图景，其实你真正想要的并不多，只是被眼前的事情遮住了双眼。回到那个最初期待的生活状态里吧！
经过这个过程，留下喜欢做的事情，去掉不喜欢不愿意做的事情，是不是轻松许多，前景也更清晰了呢？其实，这是一个舍弃累赘，选择开心的过程。本来生活就是我们选择的，着急和焦虑也是被选择的一种心理状态，那我们自然也可以选择放下焦虑，替代以平和喜乐的心态去面对自己的生活！
最后，希望大家都可以剥清自己喜欢干的事情，把它们留下来，然后在这个方向上使劲儿，生活自然也不会亏待我们啦！