第一件：熬夜玩手機通宵無聊，早上醒來還是玩手機，不學習
時間：2019.06.26
事件客觀描述：
發現自己帶了手機回宿舍
從晚上10:30-11:30跑完6公里
11:30-01:00 洗漱，看NBA勵志視頻
01:00-05:00無聊突然下載國際交友軟件，結果和國際友人聊天聊到 5點左右
08:30–12:30醒來，感覺很困，但是還是繼續玩（心裏想已經晚起了，中午再去吧，然後昨晚玩軟件一直沒有得到那種滿足感，然後又玩，最後還是無聊看Ｈ視頻，然後ZW）
12:30-01:30 花20元吃完中飯
01:30-17:00 繼續看一些搞笑視頻或是有趣的視頻，一下刷到5點鐘，無聊，低級趣味，容易屈服這些事情）
最後才決定去學校遊個泳把狀態調整過來！
背後深層次原因：
1.長期單調學習—導致自己動機和動力下降，意志力下降
2.突然發現自己帶了手機，人性本惡，貪婪，慾望，虛假的騙自己，就看看一下就睡覺，首先還是會以學習目的開始，然後就追着自己最低級慾望的事情去做了
3.自己思想洗腦不夠，對這樣行爲也認知沒有完全的認知，自己還是更容易屈服於低級趣味的人
4.惡性循環，自己長期的週期來看，已經成癮，一週會有一次這樣無聊的事情發生，需要戒斷，那就要做到連續的兩週不帶手機，這周先做到不帶，尤其是週末
改善：
1週日給自己一個上午的放鬆時間 ：必須給自己放鬆，平時就好好學習，週末和大家一起打個球，和老大們約個飯，和傻瓜一起逛逛看電影之類的
2.週日必須給自己看一部經典電影，寫點東西之類的
3.週末跑至少10公里的步
4.定期和家人好好人認真真的聊個天