第一件：熬夜玩手机通宵无聊，早上醒来还是玩手机，不学习
时间：2019.06.26
事件客观描述：
发现自己带了手机回宿舍
从晚上10:30-11:30跑完6公里
11:30-01:00 洗漱，看NBA励志视频
01:00-05:00无聊突然下载国际交友软件，结果和国际友人聊天聊到 5点左右
08:30–12:30醒来，感觉很困，但是还是继续玩（心里想已经晚起了，中午再去吧，然后昨晚玩软件一直没有得到那种满足感，然后又玩，最后还是无聊看Ｈ视频，然后ZW）
12:30-01:30 花20元吃完中饭
01:30-17:00 继续看一些搞笑视频或是有趣的视频，一下刷到5点钟，无聊，低级趣味，容易屈服这些事情）
最后才决定去学校游个泳把状态调整过来！
背后深层次原因：
1.长期单调学习—导致自己动机和动力下降，意志力下降
2.突然发现自己带了手机，人性本恶，贪婪，欲望，虚假的骗自己，就看看一下就睡觉，首先还是会以学习目的开始，然后就追着自己最低级欲望的事情去做了
3.自己思想洗脑不够，对这样行为也认知没有完全的认知，自己还是更容易屈服于低级趣味的人
4.恶性循环，自己长期的周期来看，已经成瘾，一周会有一次这样无聊的事情发生，需要戒断，那就要做到连续的两周不带手机，这周先做到不带，尤其是周末
改善：
1周日给自己一个上午的放松时间 ：必须给自己放松，平时就好好学习，周末和大家一起打个球，和老大们约个饭，和傻瓜一起逛逛看电影之类的
2.周日必须给自己看一部经典电影，写点东西之类的
3.周末跑至少10公里的步
4.定期和家人好好人认真真的聊个天