快節奏的今天，尤其是朝向夢想奔跑的我們，只顧着擡頭看天，卻忽略了自身的健康，帶着一身疲憊前行，這本書引領我們開啓不疲憊、不焦慮的人生。只要你願意，你一定可以！
現在的我
01 近期狀態
近幾個月總是覺得很疲憊，很多事情都有心無力，除了事業和能力突飛猛進，其他的好像都沒有實現所謂的平衡，自己也在努力調節中。
02 關於運動
從小體育不及格，對跑步有着莫名的恐懼。生活中最多的運動，也就是散步，尤其喜歡在不同的戶外散步，看不同的風景。還有5分鐘瑜伽，一個月十次左右，還遠遠不夠。喜歡去參加集體的古典舞，每次兩小時，大跳小跳舞動身韻，非常享受和喜歡，卻由於工作忙、帶孩子，一個月去一次。
03 關於睡眠
多年來一直有失眠多夢的習慣，雖然有些夢很離奇，有時候早起還記錄一下，卻總是覺得睡醒很疲憊。手機不離手，從早上起牀上廁所，到晚上關燈睡覺，手機是最好的夥伴，雖然也設置了夜間護眼，總是感覺不到休息。冥想僅停留在覺察一兩個呼吸階段，還沒有正式的儀式去做冥想。
04 關於飲食
個人感覺還是比較注意的，比如少油少鹽，油炸不吃、醃製不吃等等，由於個人身體問題，又有很多不能吃的東西，比如紫菜海帶、海鮮、雞鴨鵝、雞蛋、豆類等等，換句話說，可以吃的也沒多少了。
05 關於心態
心態還是不錯的，整體非常的樂觀，每天早上進行正能量朗誦，給自己鼓勁暗示；有什麼事情發生，也儘量從另一個角度看待。只是經常會陷入內耗，感覺到有很多兩難的抉擇，不知道該如何取捨、如何平衡，也正是這樣，纔會經常感到有心無力吧！
未來開啓精力管理的我
06 精力管理的本質，是增強你的續航能力和掌控感
會休息的人，纔會工作。所謂一張一弛，文武之道。愛自己，才能夠更充沛地前行。
07 關於運動
跑步，也許我要跑起來！很慶幸遇到作者，告訴我們關注心肺、循序漸進，跑全馬、半馬還不奢望，只要能跑起來，養成跑步的習慣，並且逐漸愛上它、享受它。
08 關於睡眠
早睡早起，睡前90分鐘不看手機，睡前呼吸冥想，每天給自己10分鐘放空的時間，進行筋膜放鬆，以及4種不起眼的高效充電模式（散步、聚會聊天、大自然、休假），讓自己精力滿滿迴歸。
09 關於飲食
保證每天碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和水的供給。可以每天養成喝牛奶、吃水果、喝水的習慣，讓自己元氣滿滿。
10 關於心態
安心、真誠、認真（不着急、不逃避、不放棄）。找到自己的核心價值觀和人生祈禱語，給你想要養成的習慣賦予重要意義，通過社羣的力量互相監督努力，選對方向，保持專注。不僅享受結果，更享受過程。
