現代社會是一個快節奏社會，這一點想必大家都能認同。快節奏帶來社會的繁榮，文明的進步，生活水平的提高，但是同時也給人們帶來了副作用，那就是心理健康問題的發生率頻頻攀升，當然絕大部分是一些常見的心理壓力和心理問題。今天我們從心理學的角度來談談兩種心理療法。
這兩種心理療法，是根據我多年來的經驗總結出來的療法，不是教科書理論中的名詞，所以僅供參考。
一、 自我修復療法
第一個療法叫做自我修復療法，適用於在高度壓力下人們的緊張情緒所導致的一系列身心問題，包括焦慮、抑鬱、失眠、恐懼、煩躁等等症狀，我把這些因爲壓力引起的問題叫做自我受損，也就是人的自主性受損。這是最常見的一種心理問題，很多職場人士很容易得這方面的毛病。
總結起來，人們在社會生活生產實踐中，爲了追求自我價值，不得不去接受壓力，放棄自我，換得名利。如果保持一個度，這本來也是必然的，無可厚非的行爲。但是假如說超過自己的承受能力極限，人的心理就會崩潰。
我所提出的自我修復療法，就是把人的內心比作一間屋子，“自我”是這間屋子裏的主人。如果人的內心有太多的事件，就相當於有太多的傢俱擺在屋子裏，那麼“自我”就會感覺行動受限，感覺處處不便，久而久之就會感覺疲勞、煩躁。當你出現了這些問題的時候，你就可以採取自我修復療法。你要有步驟、合理的把心房裏的事件、念頭搬出去，給“自我”騰出空間。
這裏有幾個方法，第一，文字記錄法，這是一個公司老總告訴我的好方法，她曾經在重重工作壓力下，感到不堪重負，最後發展成心慌心跳而半夜到醫院急診求診，檢查過後醫生告訴她心臟沒有問題，可能是心理壓力過大。後來她就改進了工作方法，她買來大筆記本，把每天的大事小事統統記錄在筆記本上，完成的劃掉，沒完成的暫時保留，每天檢查。按她的說法，從此，心裏就不裝那麼多的事了，而是由筆記本來承載了。從此她再沒有發生心慌心跳的毛病了。後來她把這一方法在全公司上下推廣。
除此之外，還有寫日記，找人傾訴這些騰空心房的辦法。原理都是一樣，那就是讓“自我”得到一定的活動空間。
另外還有一個辦法，就是離開辦公室，到外面騎單車或者驅車郊遊。這種運動的好處是讓“自我”更換了一個寬大的空間，獲得了自我掌控感。這種自我掌控感恰好是高壓下人們所失去的東西。所以，找回自我掌控感就是自我修復的最佳辦法。
以上，我總結爲：做自己喜歡做的事，就是自我修復療法的精髓。
二、 成長療法
第二個療法叫做成長療法，適用於厭倦、空虛、迷茫的心理問題，嚴格來說，這不算心理問題，而是一種心理狀態，但是長期處於這種狀態，人的身心會大受影響。所以，也需要去療愈。
人的兩種基本需求，一個是安全的需要，其次是自我成長的需要。安全的需要，大家都能理解，自我成長的需要，恰好是自我價值感的實現。怎麼來理解這一點呢？其實人跟其他所有的生物一樣，都是從單細胞分裂生殖成長起來的，終其一生，生物都是在不斷分裂、進化、成長，直到死亡，而人同樣如此。只不過人除了身體上的成長，還有心理上的成長需要。那就是感覺到自己一直在變得更強壯，更好，更有價值。
我們會發現生活中很多人衣食無憂，依然感覺到無聊，就是因爲他們在心理上的成長停滯了。美國知名作家海明威是自殺身亡，據說海明威一生，名譽、財富、才華、女人應有盡有，按理是該知足了，但是當一個人的成就到達頂峯，他再也無法突破的時候，他就感到成長的停滯，感到痛苦，所以最後選擇了自殺。這當然是一個極端的案例，我只是想說，每個人在一生中都是需要一種不斷成長的感覺，這種不斷成長的感覺帶來自我價值感、意義感、充實感、自我效能感。
而這種成長感的本質就是“自我”邊界的擴張，你的活動範圍不斷突破以前的限制，就是成長，而這種突破由於是超越了過去的安全區域，故而會有一定的風險、不適感，然後這就是成長的代價。
一個人如果感到厭倦、空虛、迷茫，多半都是由於“自我”受限，自我效能感不足而引起的。那麼最好的辦法就是採取成長療法。
具體來說，成長療法就是去做那些不太敢做的事。比如，你生性內向，跟陌生人打交道畏首畏尾，看別人結交朋友談笑風生，而自己止步不前，雖然恨自己，但是又始終不知道怎麼去改變自己。再比如，你不敢去做公衆演講，每次上臺前都高度緊張，渾身發抖，口齒不清。
平心而論，人去做這些自己不擅長，不敢做的事往往是很痛苦的事，然而我們的成長往往由此而來。中國古人說“生於憂患，死於安樂”，意思就是人們如果一直很安樂，那麼最終會頹廢而死，而如果要生存，就必然經歷憂患。
一個人的成長，也就是不斷逼迫自己去做一些不太情願做的事。這樣，人們在經受適當的痛苦中得到生命不斷成長的成就感和價值感，這就是成長療法的根本意義所在。當然，我並不是要大家去經歷一些糊里糊塗的痛苦，而是我們要有理性去指導自己的行爲和選擇。
做自己不太喜歡做的事，就是成長。
三、 總結
大家可以看到，兩種療法，用最通俗的話說，一是做自己喜歡做的事，二是做自己不太喜歡做的事。是不是很簡單？但是你別小看了這兩點，關鍵的是，你要搞懂這裏面的原理，也要搞懂這兩者之間的關係。
做自己喜歡做的事，就是給予自己力量，做自己不太喜歡做的事，就是讓自己不斷突破自我的邊界，得到成長，獲得價值。