《刻意練習》

刻意練習三F原則：專住（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。專注至關重要，如果你在走神或者很放鬆，你可能不會進步。一個隊員正在擊球，教練走過來詢問，他在幹什麼，他回答自己在練習。教練說：“不，你不是在練習，你只是在擊球而已。”全神貫注於練習的目標，控制自己的身體的各種細微反應，練習纔會有效果。如果只是爲了開心，那麼得到的也就只是開心，不會是進步。即時反饋十分重要，它能夠讓人們隨着時間的推移，通過糾正錯誤和精進技巧而使自己的技能精益求精。區分傑出和優秀的一個標準就是人們對於錯誤的敏感程度，每次練習，是否識別出了錯誤，是否得到有益的反饋，清楚自己哪裏欠缺、哪裏勝任，對於繼續練習至關重要。當發現錯誤之後，要想出各種辦法去解決它，設計專門的環節，攻克特定的弱點。比如，發現打字速度慢是因爲某些字母按鍵錯誤，就要集中訓練含有那些字母的文字，想辦法稍微逼自己一下。這個方法同樣適用於解決停滯瓶頸期的問題，今日推薦學習《刻意練習》。