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我的第「84」篇原創敬上
前天早上，在36kr看到一篇文章《一個負能量的人，可以輕易搞垮周圍人的生活》，講述了可能我們每個人身邊都存在的一個現象。
文章主要講述的是：負能量的人會帶來的負面影響有多大，並且舉了幾個例子。然後，作者的建議是，不論當事人的內心如何，只要是負能量的行爲就不應該容忍。
作者還認爲我們大多數人都正能量的，只有少部分是負能量的，最後倡導每一位讀者加入到正能量的團隊中。
本文是讀完這篇文章之後的有感而發。
如果有興趣的小夥伴可以在文末點擊「閱讀原文」跳轉閱讀。
我的感受
我當時看完這篇文章的第一感受是，“的確如此，身邊這樣的例子太多了。”
但是，仔細再想想，這個道理大多數人都懂，爲什麼身邊的這種悲劇事件好像並沒有減少的跡象？
只能說明這件事情做起來太難了。
首當其衝的第一個問題就是，如何分辨什麼是負能量？什麼是正能量？
我想，首先浮現在大家腦海裏的區別是，前者是消極的，後者是積極的。
再深入想一下，像下面的這些情況就被劃分到負能量的範圍：
• 以自我中心。
• 愛抱怨。
• 愛指責。
• 斤斤計較。
• 心胸狹窄。
• ……
正能量的表現則正好與之相反。
但是我們靜下來思考一下，自私、趨利避害、恐懼、要面子等等，這些不都是藏在每個人深處最原始的人性麼。
所以從這個角度來理解，正能量和負能量，是光和影子的關係，關鍵在於我們選擇哪一面示人。
▲圖片來源於pexels.com，版權歸原作者所有
這麼看來區分正能量還是負能量很容易了，順人性的就是負能量，反人性的就是正能量。
事情當然沒這麼簡單。
人是有主觀能動性的，藉助人性可以幫助我們認識周圍的世界，但是具體選擇用什麼行爲反饋給世界，並非是“直線”的條件反射，而可以是“曲線”的。
所以，單憑一個人的內心世界，不應該給正能量還是負能量定性。因爲這本身不存在對和錯的區別。
上週的文章《一句話概括4本管理著作》中提到的“下屬只要願意改變，不管內心是否接受，這事可以先到此爲止。”也是類似的意思。
所以，與其說討論如何面對負能量，不如說討論如何面對“負行爲”。因爲不可能存在100%正能量的人和社會，這是永遠無法達成的目標。
常發生的情況
因爲人性的驅使，我們大多數人在真的遇到“負行爲”的時候，會不自覺的被自己的“人性”所支配，開啓“以牙還牙”的模式。
Z哥是程序員出身，還是以程序員身邊的故事爲例。
程序員小A：“小Z這代碼寫的啥啊，這麼簡單的東西寫的這麼亂，這代碼簡直是垃圾場。”
不小心消息傳到程序員小Z那，氣憤地找到小A，回擊到：“你寫的有多好？每次版本上線，就你的bug最多。”
旁觀者：靜靜的看着……
程序員小A：“bug多就等於代碼不好？那是我做的任務多，難度高好吧。”
程序員小Z：“扯蛋，那你是水平不行。”
旁觀者：還是靜靜的看着……
……此處省略10000字。
其實陷入這種局面導致的結果是“雙輸”，相互傷害，而且還越傷越深……
不知道你遇到這種情況的時候，會怎麼處理的呢？面對別人的抱怨、別人的負能量。
Z哥來說說我的處理方式，不一定適合所有人，供你參考吧。
建議的應對方式
最簡單的應對方式，道不同不相爲謀，不論對錯，走開，遠離這些負能量的人就好了。同時，心裏還可以默默的吐槽幾句，作爲自己的心理平衡。
先不論這個方式好不好，但是這個方式最大的限制是，只能用於與你是弱關係的人身上。
有些負能量的人可能是你身邊最親近的人，你無法“走開”，比如你的父母、伴侶、子女等等。只能硬着頭皮想辦法減少他們身上的負能量。
我平時用一招“組合拳”來應對這種情況，按順序分爲三招。
第一招，引導發泄。
因爲負能量行爲本身就意味着內心的負能量正在宣泄。所以，先順着他的內心，將這些情緒釋放出來，釋放完之後自然就會迴歸冷靜了。
這個時間可長可短，有的人可能立馬就能停止，冷靜下來。
這第一階段千萬不能做的事情就是「講道理」。這個時候講道理不但沒用，而且起到的恰恰是反作用。
因爲道理本身是經過一個完整的邏輯推理才得出的，只有整體來看待，纔是成立的。
一個負能量上頭的人不但沒耐心去聽完一個道理的推理過程，而且還容易陷入到局部的“死衚衕裏去”，抓着一個牛角尖反駁到你無言以對……（這其實就是以偏概全的體現）
如果說，第一招是讓對方盡情的釋放，“放飛自我”，那麼第二招就是要讓他“回來”，這招就是在前面不能做的「講道理」。
待他發泄完之後，講道理就管用了。而且，這裏還有一個技巧。
這個技巧是從樊登老師的《可複製的領導力》一書中得知的，BIC（Behavior Impact Consequence）。
該技巧原本是用於對一些負面問題或者行爲進行反饋。我們現在討論的負能量行爲大多也屬於負面問題/行爲，所以用在這裏效果也很不錯。
Behavior：就是客觀的闡述一下這個行爲做了什麼。
Impact：講一下這個行爲所產生影響。以對自身的影響爲主，對周圍的影響爲輔。（Z哥建議先講周圍的影響，後講對他自身的影響。否則周圍的影響容易聽不進去。）
Consequence：最後講一下如果不作出改變，長期以往所會產生的更大後果。
用了這兩招讓他重新回到原點之後，就可以出最後一招了，「推向積極」。
做出一個負能量的行爲肯定是有原因的，所以，弄清楚這個事情的原始出處，然後給出一個建議的正能量做法。避免後續重蹈覆轍，再次被負能量所支配。
還是拿前面提到的程序員小A的例子來說吧。
如果我是小A的領導，我會把找過來，然後先問他。
“小Z的代碼有多亂？”（引導發泄）
“聽說你剛纔因爲吐槽小Z的代碼亂，和小Z發生了爭執。”（Behavior）
“我覺得吧，哪怕代碼是真的不堪入目，你也不應該在背後說別人。除了對團隊氛圍的影響不好之外，你給自己在職場上多豎立了一個敵人。你覺得多一個敵人對你有啥好處？”（Impact）
“另外，長期以往，隨着樹敵越來越多，你的工作開展會越來越困難。畢竟在同一個屋檐下，需要他人配合才能完成的事情有很多。工作開展困難必然導致績效差，這個結果影響的是你自己職場生涯。”（Consequence）
“你要認識到，每個人都是慢慢成長過來的，誰都不是一開始就能寫好代碼。吐槽別人並不會讓你未來減少看到亂代碼的次數，反而你如果把你認爲的好代碼應該怎麼寫分享出來、和大家交流，更有助於減少亂代碼的產生。”（推向積極）
這活的確是“苦活”、“累活”。但如果是你身邊的親人，也只能硬着頭皮上。
不過得注意自己可不要被影響到，一定要客觀接受人的陰暗面、負能量總是存在的。
自己被負能量支配怎麼辦？
旁觀者清，當別人被負能量支配的時候我們可以理性的、客觀的去幫助解決。
但是，如果自己被負能量支配了，就麻煩了……
▲圖片來源於pexels.com，版權歸原作者所有
不過下面的這些方法也許能幫助你減少被負能量支配概率。
1.生活節奏儘量能快慢搭配，留出慢時間讓自己保持理性。
習慣是個好東西，也是個壞東西。好處是讓你更加的熟練和專注，進入一種“無法自拔”的狀態。壞處就是這種“無法自拔”的狀態也會快速積蓄負能量。
工作的不如意，生活的不如意。如果只是頭痛醫頭，腳痛醫腳，還一直不見好轉的話，就會陷入到這種困境中。
2.及時發泄。不管怎樣，負能量總是在不斷積累的，客觀的去正視它，在它積累到一定程度的時候，找途徑釋放一下。
請個假出去旅個遊、晚上回家破例的happy一晚等等。
3.設立目標。有的時候負能量是“閒着無聊”才被培養起來的，特別在這個信息爆炸的時代更甚之。
因爲負能量的內容更抓眼球。
之前看到一篇文章，有人分析了知名自媒體大V吳曉波頻道的文章閱讀數據。發現用戶對消極情緒的標題更敏感，閱讀量高出好幾十個百分點。不少其它的大號也是如此，比如最近註銷的HUGO和早前註銷的咪蒙。
所以，設立一個長期目標，讓自己更專注，可以避免自己有過多的時間閒下來，被負能量的信息所吸引。
4.習慣於傳播正能量。如果條件允許，可以去開導更多負能量的人。這會讓自己的“抵抗力”更強。
5.把負能量的人當成一面鏡子。當別人做出負能量行爲對你產生影響的時候，停下來幾秒，記住這種「感受」。
這樣，在後續自己也有這種想法的時候，記憶中的「感受」能跳出來阻止你一次。
6.如果自己的負能量行爲還是發生了，可以運用TRUTH法則來自我緩解。
這個方法是從《親愛的，你爲啥要和壞情緒躲貓貓》書中學到的，即：
T:說出自己所處的狀況
R:意識到你現在的感覺
U:發現內在的自我批評
T:努力試圖去了解自己
H:真切的感受內心情感
總結
我的有感而發完了，還是按慣例總結一下。
負能量源於人性，我們要客觀正視它、接納它。同時，要避免“以牙還牙”式的應對他人的負能量行爲。
如果條件允許的話，可以通過「引導發泄+BIC+推向積極」三招來幫助他們擺脫負能量的支配。當然，更省事的方式是睜一隻眼閉一隻眼，直接忽略，做一個“沉默者”。
另外，爲了避免自己容易陷入到負能量中，可以選擇讓自己的生活節奏快慢搭配、及時發泄、設立目標、習慣於傳播正能量、把負能量的人當作鏡子，這些方式來調節。
最後，當你感覺到自己的負能量了，記得用TRUTH法則來自我緩解。
希望對你有所啓發。
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