1、大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90~120度爲宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
2、經常走動。身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30分鐘應改變一次坐姿。
3、減少重複動作。重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換着使用電腦鼠標。
4、與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應該位於正前方至少50釐米，屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。
5、經常遠眺和眨眼。爲了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛溼潤。
6、放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。
(一)對於需要長期使用電腦的人羣要注意下面幾點：
1.注意用眼衛生：即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制。
2.合適的屏幕亮度：一般來說，使用電腦時最好將屏幕的“對比度”調高，“亮度”調低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式(往內凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕。
3.每半小時至四十分鐘離開屏幕遠眺一下，也可以選擇閉目養神和多轉動眼球。
(二)在電腦旁放一杯熱水：
經常使用電腦者，最好把屏幕調到眼睛平視低十到二十釐米，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來溼潤眼睛，因爲一般電腦工作者，在專注屏幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊溼度，以減輕眼睛不適的情形。
(三)常喝菊花茶：
菊花茶是保護眼睛的好飲料。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
2、經常走動。身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30分鐘應改變一次坐姿。
3、減少重複動作。重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換着使用電腦鼠標。
4、與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應該位於正前方至少50釐米，屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。
5、經常遠眺和眨眼。爲了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛溼潤。
6、放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。
(一)對於需要長期使用電腦的人羣要注意下面幾點：
1.注意用眼衛生：即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制。
2.合適的屏幕亮度：一般來說，使用電腦時最好將屏幕的“對比度”調高，“亮度”調低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式(往內凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕。
3.每半小時至四十分鐘離開屏幕遠眺一下，也可以選擇閉目養神和多轉動眼球。
(二)在電腦旁放一杯熱水：
經常使用電腦者，最好把屏幕調到眼睛平視低十到二十釐米，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來溼潤眼睛，因爲一般電腦工作者，在專注屏幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊溼度，以減輕眼睛不適的情形。
(三)常喝菊花茶：
菊花茶是保護眼睛的好飲料。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
<script type=text/javascript charset=utf-8 src="http://static.bshare.cn/b/buttonLite.js#style=-1&uuid=&pophcol=3&lang=zh"></script>
<script type=text/javascript charset=utf-8 src="http://static.bshare.cn/b/bshareC0.js"></script>
閱讀(72) | 評論(0) | 轉發(0) |
相關熱門文章
給主人留下些什麼吧！~~
評論熱議
