《口吃者的自我治療》(8. 緩慢而專注地說話)

    第一條準則要求你養成一種在任何時候都緩慢而專注地說話習慣。我們這樣推薦，是基於以下的幾條理由。 首先，這是一種通常會讓人感到尊敬和讚賞的說話方式，其次，它會使你的語言變得更加的抑揚頓挫，更加的放鬆，以至於更加適合口吃的控制性治療技巧的需要。
    請暫時接受自己是一名口吃患者，下定決心努力在任何時候都緩慢而專注地說話。如果你平時說話的速度較快，這樣做可不太容易。這可能需要你付出大量的努力去在任何說話的時候都說得慢一點。
    如果你能夠每天在獨處的時候，花五到十分鐘來進行訓練，這將會很有幫助。你可以把自己在與他人對話中所要說得話，用逐漸緩慢一致地語速對自己朗讀出來。接着，你可以想象一些自己曾經遇到的一些場景，然後緩慢而專注地自己與自己交談。
    當你和他人在一起時，要總是盡力抵抗時間緊迫感。當你打算要說話的時候，你可能有時會驚恐的感到匆忙和緊急。你感覺自己時間緊迫，沒有任何時間可以 浪費，你強迫自己感到你必須很快地把所有的東西都一下說完，沒有任何時間來表示一下你在深思熟慮，或是在放鬆。請盡力對抗這種時間的壓迫感。
    當他們困窘的時候，口吃患者同樣也傾向於害怕沉默。因此，我們也建議在說話的時候，你應該體驗一下時不時的停頓。在說一個句子的時候，要在詞語之 間，在短語之間時不時的停頓一下（很短暫的）。沒有什麼好慌的——很可能你並沒有花費像你想象的那麼多的時間——慢慢地說吧！除非是大樓着火了，人們會把 你要說的話說完的。在打電話的時候，讓對方先等一等，不要急着對電話說“你好”。先稍微停頓一下！慢慢地說吧！
    假如你手邊有一個錄音機，現在就正好是錄下你說話方式的合適時機了，假如你還沒有開始按照這第一條準則所推薦的方式說話的話。
    做一份自己通常口吃的方式的記錄，將會爲運用本書中的自我矯正程序提供重要的信息。例如，傾聽這樣一份錄音，將會幫助你發現出自己究竟需要做什麼，如果有的話，才能夠保證自己緩慢而專注的說話。
    現在問題就變成了怎樣才能最好的錄製下你的口吃。如果你在打電話方面有困難，你可以在打某些電話的時候在旁邊放上一個麥克風——最好至少錄上五至十分鐘。
    然後，花時間認真傾聽這些錄音。你是在緩慢地說話嗎？你是在專注地說話嗎？這樣，就爲你應該用怎樣的語速說話建立了一個參考。以後，你還可以運用這些錄音來研究你的談話。
    當然了，如果可能，你能夠有一部攝像機錄製下你說話時的情景以便用於研究自己的談話，這是更好的了。這種方法能夠讓你在同一時間看到和聽到你自己的說話。
    作爲一名研究成年口吃患者的語言病理學家，我發現決定取得進步的最重要的因素是（1）這名口吃患者有一個要求更好的語言表達的自我目標，和（2）他養成了始終如一地穩步地向自己目標前進的習慣。 （Gregory）
    當你開始意識到，這種你自己稱之爲“口吃”的強迫行爲，它實際上是你在說話時所做的事情，而不是什麼施加在你身上的詛咒的時候，你就已經取得了一個較好的位置，來開始改變自己說話時的自身行爲，因此你說話的時候也就會變得更加的輕鬆。 （D•Williams）