如何過一天，其實就是如何過一生

7:20-7:50
起牀+上班：用涼水洗臉快速清醒+喝一杯溫開水疏通腸胃+步行去地鐵站
7:50-9:00
交通：聽聽喜馬拉雅+閱讀+感想
9:00-9:20
預工作：早餐+打開電腦+整理書桌+倒一杯開水+留5分鐘想想今天的主要工作(情境分類）+用便籤將重要工作記錄在桌面上
9:20-10:00
做溝通類工作：處理電話情境工作事項+處理郵件+集中處理突發事件+隨時記錄進度
10:00-10:20
離開座位看看窗外風景+倒杯水靜下心+不要看手機
10:20-11:20
做困難性工作：精力最好時開展最困難工作，專注+簡單事項集中時間段處理+對突發事件學會委託和拒絕
11:20-12:20
午餐：能量五穀，繽紛果蔬，肉類蛋白，非肉類蛋白+午餐完散散步
12:20-13:00 午休
13:00-13:40
閱讀幾篇軟文+看看待辦清單，找出重要工作+分解目標，形成一步步可行工作
13:40-15:00 開始複雜性工作
15:00-15:30
休息：吃點東西+喝杯水+下去散散步
15:30-17:30
繼續工作：處理收尾工作+留5分鐘給自己一天做個小結+記錄遇到的困難和經驗+整理辦公桌
17:30-18:00
晚餐：清淡的食物，不油膩，不要太辣+晚餐完散散步+晚餐不要吃太多
18:00-20:00 鍛鍊+交通
20:00-22:00
看書：閱讀+寫下書中重要知識並學會用自己的話重述+和家人一起做件事
22:00-23:00
準備睡覺：睡前1個小時不要吃東西+洗個熱水澡或者泡腳+回憶+遠離手機，放在遠離牀的位置