從2019年大概11月份左右，我開始嘗試早起，一直堅持到現在已經有半年左右了。目前工作日和週日5點45分或者6點20分左右起牀，具體時間看昨晚的入睡時間。週六關閉鬧鐘靠生物鐘起牀。
起因
最初的起因很偶然——女朋友考研到了衝刺階段，每天5點起牀背書，我想着乾脆我也陪着早起，一起學習，這樣女朋友就不用擔心吵醒我了。
初期問與答
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如何激勵自己的？
我給自己畫了一個表格，每次早起就打個勾勾，看着勾勾越來越多，很有成就感。我還約定每次早起就獎勵5塊錢，這些錢攢起來可以買自己喜歡的。
小貼士：最好是實體的表格，拿張4A紙，自己手繪的表格，貼在牆上，每天看着很有成就感。
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早起做什麼？
剛開始早起的時候，我並沒有想好自己要做什麼。我就想着早起就好了，先養成習慣，一開始可以開心一點，我在前半個月左右都是看小說，那段時間看完了《谷歌方法》。
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困了怎麼辦？
喝咖啡啊！從一開始的普通速溶咖啡，到一勺黑咖啡，到兩勺黑咖啡。現在幾乎每天早起都是先來一杯咖啡，不過下午就不能喝了，怕晚上睡不着。
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早起高效嗎？
我是屬於早晨專注度特別高，思路也清晰，學習效率高的那種。一到晚上就想睡覺，沒辦法思考複雜的問題。不過這個因人而異，嘗試出真知。
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這麼早起，晚上要幾點睡？
早起倒逼自己早睡！
比如早上6點起牀，需要晚上10點睡覺才能睡滿8個小時。我一般晚上10點半到11點左右睡覺，如果遇到有什麼事情晚了也沒事，照樣早起，睡眠質量好纔是關鍵，睡眠質量不好即使睡滿8個小時，白天也困。
先早起，到晚上自然而然就困了，不存在什麼晚上睡不着的幺蛾子。
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早晨關掉鬧鐘倒下繼續睡怎麼辦？
剛開始這個習慣的時候我有天然的地理優勢——我住的loft小公寓，二樓只有牀，一樓是生活區——手機在樓下，鬧鐘一響我就下樓關手機，自然就離開牀了。後來搬家，住在只有牀的小房間，關了鬧鐘屁股後面就是牀，導致那段時間早起規律很受影響。
小貼士：儘量把手機放遠點，起牀關鬧鐘，起牀了就去燒水洗漱幹別的事情。
平衡生活與工作
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早上想做飯怎麼辦？
我一般帶飯到公司，不想吃隔夜的飯菜，只能在早晨做。晚上把菜和肉都切好洗好，把米洗好放電飯煲，起牀第一件事，燒水+電飯煲點開始煮飯。泡杯咖啡先學習一個小時再開始做飯，半個小時搞定。
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晚上公司加班怎麼辦？
一開始我們公司是不加班的，我每天大概7點下班，8點到家，收拾好後還能休閒一下再睡覺。過年回來後，藉着疫情這個藉口，公司開始強推1095，每天晚上必須9點纔可以下班。
因爲我早上到公司比較早（大概8點半到了，公司規定10點上班），晚上我就彈性一點，8點左右開溜，到家9點，洗漱完困了就直接睡覺，不困的話就玩兩局遊戲，也能保持在11點左右睡覺。
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晚上回家還要洗衣服，洗碗，切菜做飯怎麼辦？
回家早的話還好，回家晚的話就不行了。這時候就要誇誇我可愛的女朋友了，承包了洗碗和切菜的業務，讓我晚上回家可以直接洗漱，不用操心其他事情。
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抖音快手刷着刷着就凌晨2點了，怎麼辦？
人不要與算法作鬥爭，贏不了的，卸載完事。Bilibili不香嗎？
收穫
每天早晨都有實打實的一個小時學習時間，利用這個時間我看了一些想看的書，刷了買了沒來得及看的極客時間課程（剛刷完《數據結構與算法之美》），難度大的學習內容特別適合放在早上，一天最清醒的時間裏學習。
早上有時間做飯，在家和女朋友一起吃早餐，享受清晨的陽光、清新的空氣和啾啾啾的鳥叫聲。
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作者 張小超
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