《強迫的愛》| 關於作者
蘇珊·福沃德，國際知名心理治療師，擁有20多年的心理治療經驗。是婚姻關係，戀愛關係及人際關係研究領域的頂級專家。她的代表作曾連續44周在《紐約時報》暢銷書榜單排行第一，僅在美國就賣出了200多萬冊。在心理學方面，蘇珊·福沃德最擅長的就是剖析人物心理。除此之外，蘇珊·福沃德還是頗受歡迎的演說家、節目嘉賓和媒體人，她曾在美國廣播公司主持談話節目長達6年。
關於本書
《強迫的愛》是一本非常實用的戀愛指南。蘇珊·福沃德利用自己20多年的心理治療經驗，結合現實生活中的案例，爲我們解讀了什麼樣的感情屬於執迷的感情以及如何科學地走出執迷的狀態。
核心內容
本書的核心內容主要有三個方面：一、如何識別自己是否處已經在執迷的感情狀態中；二、這種執迷的感情狀態是由什麼造成的；三、如何科學地走出這種狀態。
一、執迷感情的三種表現
1. 把對方幻想成自己的理想戀人
在完全不瞭解對方的情況下，就把對方當成了自己的完美情人，急於和對方建立親密關係。
產生這種理想化傾向的原因是，在剛開始一段感情時，戀人們都會極力表現出自己最好的品質來吸引對方，卻無法一直堅持下去。
2. 思想極端，得不到要毀滅
總是希望掌控對方的一舉一動，認爲只要足夠愛對方，對方就必須愛你。當被對方拒絕時，會使用暴力手段報復對方，或採取自殘的方式，來喚起對方的罪惡感。
3. 感情中的“救世主”
享受被對方需要的感覺，總覺得只要自己多付出一點，就能幫助戀人度過難關。
二、造成執迷感情的原因
造成執迷感情的根源往往是童年時期的陰影。在成長的過程中，父母的躲避，責罵，拒絕和感情上的虐待，往往會讓執迷者的心靈產生強烈的被拋棄感。於是長大後，執迷者就把另一半當成了象徵式的父母。
【案例】
當一位女士被自己的戀人拋棄後，還在努力通過暴力等各種手段挽回這段不屬於自己的感情。這位女士其實就是把戀人當成了自己象徵式的父親。
她的感情經歷其實和她小時候被父親拋棄的經歷極爲相像：她的父親是突然離開她的，她的戀人也是；她的父親是因爲看上了別的女人，所以才拋棄了她們母女。她的戀人也找了別的女人，才拋棄了她；她的父親偶爾會給她和媽媽打電話，而這位女士的戀人也會偶爾回來找她。
三、科學地走出執迷的狀態要遵循三個步驟
1. 轉變自己的概念
在做出改變之前，必須明白，你最重要的任務是改變自己，而不是改變別人。很多人總是想通過改變，把自己打造的更有魅力，然後再把對方追回來。這是一種錯誤的想法，想要走出執迷，第一步就是要把關注點從對方的身上轉移回自己身上。要讓自己回頭，而不是讓戀人回頭。
2. 通過記錄日誌，打破執迷系統
執迷系統由想法、感受和行爲三者共同構成。執迷狀態中的人往往很難控制自己的想法和感受，所以想要走出來，需要先把想法、感受和行爲區分開，打破執迷系統，學會控制自己的行爲，讓行爲脫離想法和感受的干擾，再通過行爲的改變來帶動想法和感受的轉變。
區分想法、感受和行爲需要用到記錄日誌的方法。記錄時要注意以下6個問題：第一、是什麼引起這種想法的？第二、你想到了什麼？第三、你有什麼感受？第四、你想做什麼？第五、你做了什麼？第六、結果怎麼樣？
【案例】
一個女孩子被男朋友甩了，當她正難過時，電話響了，她覺得是男朋友打來的，但當她接起電話發現對方並不是男友之後，對電話裏的人發了一通無名火。
這個女孩子就可以這樣記錄自己的日誌：第一、是什麼引起這種想法的？電話鈴響了。第二、我想到了什麼？可能是男朋友打來的。第三、我當時有什麼感受？希望，緊張和興奮。第四、我想做什麼？接電話。第五、我做了什麼？接了電話。第六、結果怎麼樣？電話不是男朋友打來的，所以我把打電話的人罵了一頓。
3. 改變行爲的四個關鍵方法
改變，從行爲入手最有效。因爲它是最容易被辨認和控制的一個。改變行爲的四個關鍵方法分別是：第一、給你的行爲貼上標籤；第二、重新找回自己的興趣；第三、避開執迷行爲的引爆器；第四、給自己一個的時間限定，更有計劃地走出不良狀態。
金句
1. 改變，從行爲入手最有效。
2. 你的目的並不是要讓戀人回頭，而是要讓自己回頭。
3. 父母的愛是唯一一種以分離爲終極目標的愛。
4. 希望的破滅是暴力行爲的催化劑。
5. 你沒辦法讓一個不愛你的人愛上你，就像你永遠都叫不醒一個裝睡的人。