每個人都想得到幸福，但有幾個人能真正解釋幸福是什麼？泰勒.本—沙哈爾博士在《幸福的方法》一書中不僅解釋了幸福是什麼，還把幸福的完整結構呈現給大家。幸福不再是一種“摸不着”的東西，幸福是可以通過學習和練習獲得的。同時，幸福也是一個需要不間斷追求的過程。我在本書中學習到了以下三點:
一、幸福是“快樂與意義的相結合”
真正快樂的人，能夠在自己覺得有意義的生活方式裏享受它的點點滴滴。
讓我想起了我選擇從醫這件事。一直以來我的理想是成爲一名教師，但在高中快畢業時，一場大病徹底改變了我的想法，我決定成爲一名醫生，由於高考壓力太大，成績不理想，與臨牀醫學無緣，只能選擇護理專業。家人都反對，他們認爲以後從事護理既操心又勞累，而且社會地位又低，勸我報考師範。我堅定我的選擇，即使成不了醫生也要成爲穿着白大褂的人。
這個目標對我來說很有意義，它是從心自發的，是爲了實現自我存在的意義，而不是爲了滿足社會標準，迎合他人的期望而設定的，當我有這種目標感時，那種感覺就像聽到了“真我的呼喚”，從此我便有了使命感，治病救人，治療和我一樣經受病魔折磨的人，我爲此在工作中認真負責，一絲不苟。
但是說到快樂，我們在工作中都會經歷情緒上的起伏，譬如護理了好長時間的病人離開時，也會很難過、沮喪；不被病人、領導理解時也很挫敗；病人很多工作忙不過來時也很焦慮；夜間獨立值班聽到急救車鳴叫時也很恐懼。整體上不會被這些情緒所控制，而是被治癒病人離開時的笑容所快樂和滿足。
所以想要真正的幸福，就必須明白無論遇到怎樣的悲傷、考驗或是波折，我們都應該爲活着本身而感到由衷的快樂並感恩。
二、幸福是一種能力，讓我們更幸福
幸福是我們一生追求的終極財富和所有目標中的終極目標，對幸福的理解引導我們思考這樣的問題:“什麼才能使我快樂？”包含三個中心:“什麼對我有意義”、 “什麼能帶給我快樂”、 “我的優勢是什麼”。幸福就是要問自己“我的使命是什麼”，並且發掘我們在學校裏、工作和生活中真正想要做的事。
當我們經常問這些問題，經常進行自我內心的探索時，我們就不會再爲選擇而焦慮，不會爲物質上的得失而抓狂了。幸福並不是要我們摒棄擁有物質，而是把它從生命的第一位移開，當我們追求意義和快樂而不是賺更多的錢或是更大的名聲時，我們自然從人生旅途中獲得終極財富的機會就更多。
要我們更幸福，就要培育幸福的土壤，創造幸福的催化劑，深扎幸福的根，吸收幸福的陽光，全然接納自己用心靈的智慧享受幸福的花朵，從容淡定的地走幸福之路。活在當下，關注生活細節，體驗幸福的點點滴滴。
三、提高感知幸福的能力，每天5件好事法。
什麼是“5 件好事法”？就是每天記錄 5 件值得感恩又感到 快樂的事情。這些事情可大可小，比如：獲得公司嘉獎，給 家人打電話，晚高峯迴家竟然沒有堵車，等等。
每天列舉的事情可能會有重複，這沒關係，重點是在重複的 同時，讓你的情感體驗保持新鮮。
因爲人們往往對所擁有的美好司空見慣。比如說，加薪的第 一個月你會特別開心，但很快地就會把加薪看成理所應當， 覺得我就應該得到這樣的報酬。 再比如說，很多人都意識不到自己的健康是多麼值得珍惜和 感恩，經常要等到健康受到威脅的時候，纔會意識到健康的 重要性。
爲了防止我們對日常的幸福感到司空見慣，就需要時刻提醒 自己，主動意識到自己擁有的幸福。
回想過去的一年，讓我感到最幸福的五件事有:
【1】開始用筆記錄身邊的美好
自從結束了學校學習後，很少再用筆記錄自己的心路歷程，在春天美好的日子裏，突然意識到不能讓這種美好在指縫間白白流逝掉，感恩自己的頓悟，但是勿忘堅持，加油！
【2】先生創造機會遊西湖
一直有一個願望就是和先生牽手漫步西湖邊，去年夏天實現了這個願望。孩兒在前邊跑，我和先生緊隨其後悠閒自得賞西湖美景，感恩先生的努力付出，濃濃的愛讓我們的家更溫暖。
【3】獨自一人奔赴廣州學習正面管教
爲了更進一步學習正面管教課程，果斷報名，很少一個人出遠門，感謝自己的勇敢和努力，感謝家人的支持。
【4】將正面管教課程引進課堂
經過長達半年多的集中學習，因正面管教課程改善了親子關係，夫妻關係後，作爲受益者，決定把它引進課堂，讓更多的孩子受益。感恩先生的引導，感謝自己對自己的信任，感謝自己對每個生命的信任。
【5】和父親的關係更親近了
真正的嚴父，一直讓我敬而遠之，儘管知道父親很愛我們，但是很少有親密的交流。暑假回家，發現爸爸像個孩子一樣可愛，非常渴望和我們交流，我的內心堅冰慢慢融化了。感恩不以言表的父親一直深深地愛着我們。
掌握了幸福的方法，你將感受到幸福在心中綻放的感覺。我開始在踐行幸福的方法，你呢，和我一起去感受，來收穫幸福的人生。