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实验项 TITLE
每天跑步一公里：人生的第一个实验，从健康开始，我希望未来的每一天自己都可以保持运动，一公里是一个必须达成的小目标，而自己的小小要求不在于满足这个目标，而是要在微风轻抚的河边，伴随着晨光达成！
本月目标 BASICS
里程：2.59/26.30/45KM
频率：每天
配速：6'26
跑步心得 LEARNINGS
今天就是想跑步，跑步前先做拉伸，发现做肩部拉伸时可以同时腿部拉伸，踩着台阶就开始同步进行了，节约了一定时间，随着原来按部就班进行，就会发现一些捷径。
路上跑道2km左右停了一次，随手一拍美景，继续跑步。
跑步时会感慨，好天气，这些天跑步都是好天气。
今天跑步稍微出了点汗，感觉也是因为只停了一次较比往常还有些富余时间。（平常差不多都6：50返回）
看着栈桥美景，突然想起来久未拿出的《羊皮卷》，不大声朗读实在可惜。读一遍！
读罢心情舒畅，我想以后多多练习，能不能像包龙兴一样练出嘴皮子。
心情摘录 NOTES
今天的好心情与开创和完整的安排有关，感觉到整个下来除了身体的活动以外还有朗诵后昂扬的心情。
羊皮卷，我要养成跑完步朗读的习惯。
2020年5月18日