今天是實施記事本的第一天。
昨天晚上按照既定的時間躺在了牀上，但無論如何也睡不着，在我記憶中這五年以來，失眠的次數屈指可數，但是卻沒料到，就在我要開始記事本計劃的前一天，我卻失眠了。
我嘗試了很多方法，比如觀察呼吸，再比如按摩我的腹部，通常情況下，五分鐘不到，這兩種方法任何一種都會讓我快速入睡，但是不知道爲什麼，昨天晚上腦袋裏的念頭卻無法停止，在寂靜的深夜，我突然有非常多的靈感，比如關於ABC矯正的的案例，有很多可以去寫，還有關於ABC治療師，一個好的治療師應該具備的特質，再比如最近一段時間和孩子在一起發生了很多事情的思考。
我感覺自己的大腦正在快速的運行着。我在想是不是應該按照報大人講的，拿出本子和筆，把這些想法記下來。最終我還是沒有記下來，不知道過了多久，我睡着了，在我睡着前的那一刻，我還想明天早上我能按時起牀嗎？
黑暗中我醒來了，我不知道幾點了，兩分鐘左右的時間，我聽見手機響了，五點半。突然間想起來，我忘了調鬧鐘，今天早上我應該在五點鐘開始打坐。
馬上穿起衣服，來到客廳，五點半開始，一個半小時到了七點，但是今天早上我的心並不是太安靜， 昨天睡前的太多思考，對我還是有一些影響。我感覺到心是浮躁的，最後的半小時聽到葛印卡老師的唱誦，心才慢慢的靜下來。
接下來的時間，還是按照之前的計劃進行，早餐之後8點零幾分，我開始作費登奎斯的練習。但是在中間被一個電話打斷了，我接了電話，所以結束的時候是在9點15分，然後我沒有做任何停頓，就坐在了桌子面前，開始進入了整理錄音筆記的工作，在之後的兩個半小時，我沒有離開過椅子，沒有去喝過一口水，甚至連腳都沒有動過一下，我只聽到自己打字的聲音，不斷的聽錄音，打字，快要結束的時候是11點45分，我感覺自己累壞了。因爲兩個小時都沒有動，一直坐着。就這樣一小時錄音，整理了2個半小時，9頁，4383個字，我要吐血了。
錄音筆記的整理，實際花費的時間比我預計的時間要長，而且這是我已經熟悉的練習過的錄音，如果是沒有練習的錄音，可能我需要花費更多的時間來整理。我想我要調整計劃了。
因爲錄音花掉了比預計的多的時間，讓我的中餐延後，喫完飯已經一點半多。這時候我才發現，下午兩點有一個朋友要來做矯正。還有朋友的生日邀請，要在4點半過去一起準備。我看了一眼下午的計劃，發現今天不能夠完成下午的安排。
到現在，我正在進行下午第一項工作，用半小時寫出500字，但實際到現在我花了至少四十分鐘，寫了一千字的文章。剩下還有公衆號的更新沒有準備，晚上的內觀沒做。可轉債的音頻課聽過了，筆記沒整理。
現在最重要的是去內觀，之後睡覺。需要重新修訂計劃了，因爲明天下午也有患者約了矯正！
今天最重要的收穫，是在整理錄音筆記過程中，我的專注度很高，持續兩個半小時的過程，心一分鐘也沒跑掉。