当你感觉到不舒服，当你发现自己在那一刻有那些想法，问自己：在这个情境下，我得相信关于自己的什么事情是真的，才能有我现在的感受，有我现在的想法，有我现在的行为，或者有我现在的体验。
因为所有的体验，所有的行为，所有的想法，所有的情绪都来自于最初你信以为真的信念。
信念是蓝图，情绪是现实的建设者，想法是建筑材料，行为是建设者建造你房子的方式，体验就是你住在房子里。
房子是按照蓝图建造的，如果你待在房子里感觉不舒服，就追溯回蓝图，在信念系统上做出改变，然后情绪（建设者），想法（建筑材料），行为（建筑风格）和房子都会开始整齐一致，让你住的很舒服，也就是你的生活体验会很舒服。