1.What
生活無規律，學習提不上勁。沉迷於無聊沒營養的小說，不顧健康和作息規律。
不敢挑戰自己。不願意嘗試新的東西。做事情拖沓、退縮。
不想打掃、整理、洗碗、做飯。眼睜睜看着自己把時間浪費在看小說這件事上。
每次到晚上睡覺前都暗暗發誓，第二天一定要振作起來，不能再重複這種沒有規律的生活，但往往第二天依然如故。
2.Why
我完全認可了自己自制力差這件事情，雖然很不喜歡這一點，但是又受益於此。我很享受拖延推遲帶來的舒適時間和空間。沒有外在壓力的推動，自身動力又不足，所以遲遲沒有改變。
3.How
每天列清單列計劃。給自己安排一定量的有意義的事情。日常的家務一定要做，堅持做，不給找任何藉口拖延。
懶散拖延的念頭起來的時候，就用有趣的有意義的喜歡的事情替代。