1.準備一個歌單存放讓你感到溫暖的歌，心情煩躁或無事可做時聽聽歌是絕佳選擇。
2.適當運動可減緩一些情緒的惡化，請以自身條件爲準選擇合適的運動方式和時間，可以
找人監督或者一起運動。
3.規律進食。儘量減少咖啡、茶類和碳酸飲料等容易讓人產生精神亢奮的飲品，可選擇果汁或溫白開。
4.請保證充足的睡眠。
5.不要給自己自我貶低的情緒暗示。你很優秀，請繼續堅持下去。
6.培養一些自己的興趣愛好，或養一些花草寵物，爲自己建立被需要的責任感。
7.自我獎勵。比如連續一週堅持早睡，就去買一件很想要的禮物。
8.讓自己忙起來，不斷進步。
9.多讀一些書充實自己。
10.準備一個本子或相冊，把別人對你說的覺得溫暖的話以及開心的事記錄下來，情緒差時看一看。
11.學會傾訴。
12.睡前做一些輕鬆的事，以避免睡前焦慮。
13.深呼吸。
14.洗一個熱水澡或者泡溫泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持個人及環境衛生整潔。
16.買一些抱枕或毛絨玩具，心情不好時可以用來發泄情緒。
17.你可以哭，請不要壓抑自己的情緒。
18.如果可以的話，進行一次短途旅遊吧，去看看不一樣的風景與人，在街角的甜品店發呆一個下午，只要你願意，任何事情都不是虛度時間。
✨即使身在泥潭，也請不要放棄掙扎的權力。再堅持堅持吧，畢竟活着，是一件多麼了不起的事情呀。
❤️人間勝意