造成負面工作情緒的原因主要有這麼幾種：他人惡意行爲和意圖、低EQ與能力不足、過分干涉他人、公司的不良政策與溝通方式。想要緩解這些不良情緒，可以從生活習慣上先入手。
情緒不好時，既要謹防禍從口出，也要提防“禍”從口入！
不要喫得太飽：如果喫得太多, 幾種與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多, 容易產生暴躁、淡漠、擔憂、焦慮的情緒，而維生素B6如果消耗得太多，還會使思維能力下降。
不要攝入太多肉類：肉攝入過多，體內的腎上腺素水平高，容易有衝動的情緒。
謹防糖的攝入量過多：有一種“嗜糖性精神煩躁”就是與糖的攝入量過多有關。
保證氨基酸攝入平衡：缺乏色氨酸是誘發抑鬱情緒的重要原因, 那麼富含色氨酸的食物有哪些呢，其實它們的身影並不難尋覓，可以從黑大豆、南瓜子仁、魚片等中攝入。
給味蕾一點刺激：苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善負面情緒。
改變情緒的最好辦法之一就是肢體運動，如果負面情緒不期而遇，那就給它狠狠地來一拳，保管一擊即倒！
手指操：伸出兩手，十指張開，再將雙手以指頭對指頭合併，然後指頭使勁搖擺，做出各種不同的姿勢。這樣連續做半小時，可以達到跑1000米的“發泄”效果。
呼吸大法：簡簡單單的“深呼吸”也可以大大提高你的職場EQ喔，因爲深呼吸能增加吸氧量，使你獲得比正常呼吸多７倍的氧氣量，從而穩定腦波，釋放壓力，積蓄能量和提高忍耐力，增強情緒控制力。
收拾辦公桌：凌亂不堪的辦公桌會令人更心神不安，使負面情緒更嚴重。而將房間或辦公桌收拾整齊能改善失落、不安等不良情緒。
糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應。有時，改變刺激源，有益改善情緒。負面情緒出現時，不妨嘗試以下這些“心理假動作”。
強裝笑臉：沒錯，假裝就行！在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉可以讓你釋放不良情緒，有益身心。
穿藍色衣服：藍色是一種天然的心情“放鬆劑”，相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。
哼哼歌：英國倫敦一所音樂治療中心的臨牀醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因爲唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨着節奏運動。哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。
無論是自己的負面情緒，還是同事的壞心情，都有可能影響你的家庭與婚姻喔。一項發表在最新《組織行爲學期刊》上的研究顯示，如果同事情緒很差，行爲粗魯，其負面效應將可能影響到你的家庭和婚姻，甚至波及你配偶的工作狀態。研究人員認爲，當你帶着負面情緒回家後，配偶不得不容忍你的“差勁”表現，承擔更多的家庭責任，這也就會影響到配偶在工作中的表現。管理學家將這種現象稱爲連鎖現象。爲了避免這種惡性關係影響工作和家庭關係，你只能把負面情緒消滅在辦公室裏了。