自我放鬆的習慣

自我放鬆是人人必備的本領，那家長如何培養孩子自我放鬆的習慣呢？首先，家長一定要告訴孩子放鬆的必要性。一週的緊張學習後，一個大型的體育訓練或一學期的集中學習後，孩子的心情是緊張兮兮的，神經是繃的緊緊的得，就像一個裝滿水的杯子，爲了下次裝更好的水，就需要把被子清空。同樣的道理，孩子如果想獲得愉悅的心情，放空自己，放鬆自己是非常必要的。其次，家長採取措施，培養孩子適當放鬆的方法。一是深呼吸。每天早晨起牀後，打開雙腳，與肩同寬，面帶微笑，用鼻孔吸氣，然後用嘴慢慢呼氣，連作三次。這樣，孩子會身心愉悅，開始一天的生活和學習。二是聽音樂。一週或是孩子心情不爽時，家長一定要找合適的音樂與孩子同享，並進行適當的交流，轉移孩子注意力。朋友每天下班後，邊聽音樂邊做家務，心情隨着音樂的起伏而得到放鬆。所以，在孩子完成作業後，她每天定時給孩子放輕音樂 ，現在孩子已經上大學，但是聽音樂的習慣，孩子一直保持。三是去旅遊或聚餐。如果經濟允許，家長可以和孩子一年中出去旅遊一次 ，放鬆一下心情，也可以和朋友們聚會，傾訴一下，放鬆放鬆心情。週日可以進行一日旅遊或聚餐。 通過這些活動，孩子會感恩生活，感謝和平年代的幸福生活  ，這樣就會心情舒暢地開展新的生活。第四，去傾訴。孩子有什麼不高興的事情或是緊張的事情，孩子一定要學會傾訴自己的事情，可以告訴家長，也可以告訴同齡人或自己寫日記進行傾訴。你會發現，傾訴結束後，你的心情就非常輕鬆。謝謝大家!