疫情趨緩，生活也漸漸正常起來，我也如前的開啓了鍛鍊模式，經一年多的鍛鍊，身體有了明顯的改善，並得到親朋好友的稱讚和一絲羨慕，同時也不免補上一句鍛鍊時注意關節等，當然，這些都是真情的好意，關心也是實實在在的，但也看出對於“鍛鍊”或人的行爲的認知有着一些偏頗。
1，堅持
鍛鍊貴在持之以恆，這不是雞湯文。鍛鍊的堅持開始是要下點決心的，然而有方法且專注的鍛鍊是會產生快感的，同時由於堅持一定時間後會養成習慣（有研究一個行爲堅持21天就變成了習慣），習慣的意義是你到時候不做會不適應。
2，運動傷
適當的有正確的方法的鍛鍊是不容易受傷，如膝關節容易受傷，是現下很多對跑步或走路鍛鍊的勸慰提醒，然而專注的走（跑），以腳掌作爲緩衝，膝關節處於正確的方位（膝關節不能外撇等），關節液能在關節中均勻分佈，是不太易受傷的。
3，運動
自佛教傳入我國，我們用的文字產生了大量的複合詞，很多複合詞的詞意都是相對的或反映事物的兩面，運動一詞就是如此，“運”代表內部的運化（中醫的氣血運作）“動”則是外部肢體的動作。兩者的結合，纔能有良好的效果。
4，專注
專注就是活在當下，運動時我們就要專注於當下的運動，我也看到有些人的步行運動時還在看手機，我們專注是爲了調動我們的意識包括潛意識來幫助我們運動，特別是潛意識，由於他不受正常意識控制，他是根據人的行爲來判斷個體的並做出反映的，你一邊走路一邊看手機，潛意識如何判斷你在幹啥？有研究表明，潛意識是控制植物神經的，我們人體很多肌體運動是植物神經控制的，只有潛意識的參與我們的運動纔算真正的“運”起來。
佛教的“禪”講究的也是專注當下。同樣，節奏的韻律也能調動潛意識，隨着音樂的律動運動也是很好的選擇。
5，心流
以上講的能正確的選擇，便會產生愉悅感，有研究表明內啡肽的產生也與潛意識有關，所以說愉悅感更能幫助我們堅持下去，並達到更好的鍛鍊效果。我不否認有苦行僧，但苦行僧之“苦”，也只是我們這些凡夫俗子的認知而已，在這些僧人眼中，也許我們卻正在苦厄中掙扎着吶。
以上只是自我的感受，不懼普遍意義。但凡你堅持後，定會有你自己的深刻的認知。鍛鍊起來吧，祝你有個靈活健康的身體……