疫情后的锻炼

      疫情趋缓,生活也渐渐正常起来,我也如前的开启了锻炼模式,经一年多的锻炼,身体有了明显的改善,并得到亲朋好友的称赞和一丝羡慕,同时也不免补上一句锻炼时注意关节等,当然,这些都是真情的好意,关心也是实实在在的,但也看出对于“锻炼”或人的行为的认知有着一些偏颇。

1,坚持

      锻炼贵在持之以恒,这不是鸡汤文。锻炼的坚持开始是要下点决心的,然而有方法且专注的锻炼是会产生快感的,同时由于坚持一定时间后会养成习惯(有研究一个行为坚持21天就变成了习惯),习惯的意义是你到时候不做会不适应。

2,运动伤

      适当的有正确的方法的锻炼是不容易受伤,如膝关节容易受伤,是现下很多对跑步或走路锻炼的劝慰提醒,然而专注的走(跑),以脚掌作为缓冲,膝关节处于正确的方位(膝关节不能外撇等),关节液能在关节中均匀分布,是不太易受伤的。

3,运动

      自佛教传入我国,我们用的文字产生了大量的复合词,很多复合词的词意都是相对的或反映事物的两面,运动一词就是如此,“运”代表内部的运化(中医的气血运作)“动”则是外部肢体的动作。两者的结合,才能有良好的效果。

4,专注

      专注就是活在当下,运动时我们就要专注于当下的运动,我也看到有些人的步行运动时还在看手机,我们专注是为了调动我们的意识包括潜意识来帮助我们运动,特别是潜意识,由于他不受正常意识控制,他是根据人的行为来判断个体的并做出反映的,你一边走路一边看手机,潜意识如何判断你在干啥?有研究表明,潜意识是控制植物神经的,我们人体很多肌体运动是植物神经控制的,只有潜意识的参与我们的运动才算真正的“运”起来。

      佛教的“禅”讲究的也是专注当下。同样,节奏的韵律也能调动潜意识,随着音乐的律动运动也是很好的选择。

5,心流

      以上讲的能正确的选择,便会产生愉悦感,有研究表明内啡肽的产生也与潜意识有关,所以说愉悦感更能帮助我们坚持下去,并达到更好的锻炼效果。我不否认有苦行僧,但苦行僧之“苦”,也只是我们这些凡夫俗子的认知而已,在这些僧人眼中,也许我们却正在苦厄中挣扎着呐。

      以上只是自我的感受,不惧普遍意义。但凡你坚持后,定会有你自己的深刻的认知。锻炼起来吧,祝你有个灵活健康的身体……

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