一刀老師
針客，治療師，行走者
創立“針客生命共同成長模式”
在國內外開展古典中醫啓蒙教育和八部金剛功教學，參與整理《炁體源流》《八部金剛功》《米晶子濟世良方》。
問題1：老師您好，我家裏人練功的時候練得非常快，大概18分鐘就練完了，太快會不會不大好，一般保持怎樣的速度或者時間比較合適呢？
回答：
力度到位，把力送到指尖。還有空間上的到位。
5-7遍的話，一般20-25分鐘之間
但能練習就不錯了
問題2：老師好，能再講講五勞七傷向後瞧的細節和注意事項嗎？感覺這個動作容易拉傷。
回答：
想象在擰毛巾的感覺，是擰，不是折。意到氣到，氣脈不要斷。
另外一個，是用意念向後（內）看，眼睛垂簾，看到後腳跟。
對於有肌肉筋膜等損傷的，動作一定要慢。
擰到一個你覺得緊的點再一點點，你有點急的時候再鬆開。
問題3：一刀老師好，我有3個問題想請教：
1、有人說，練習金剛功雙手插頂利三焦動作時，要念生，長，化，收，藏，是否如此？
2、練習金剛功好或長壽功，是否需要舌頂上齶？
3、練習長壽功升降日月任督走，是否舌頂上齶，意想泥丸宮的“火球”由舌面經過，沿着任脈下降？
回答：
1、書上有這麼寫，但我自己沒有這麼做。也是合五季，合天地。看上去有五個動作，其實就是一個動作，一氣周流。不要刻意想，熟悉了之後加入也可以，不加入也可以
2、不需要，包括平常打坐也不需要
3、具體哪個點哪個先不要關注，只要知道一個大概的方向就好了，越記越容易出問題。舌面走的是水戶知道，舌底走的纔是任脈。
問題4：每一部之間的銜接？是否都是回到收拳姿勢？
回答：
不是每一步，是第三步開始的，有個預備的握拳的動作。第一步第二步是沒有的。
問題5：老師好，第三部：調理脾膚需單舉，曲膝的時候，膝頭是否不要超過腳尖？
回答：的確是不要屈膝太厲害，避免膝蓋損傷。身體基本的力學問題，當膝蓋超過腳尖，力不是垂直向下走，而是往後，半月板容易承受壓力發生損傷。
問題6：老師您好，練功的時候我感覺氣感不是太強，是不是練得姿勢不對，細節問題沒有把握到位！還有想問下老師，練功時呼吸方面的問題怎麼注意，是不是有專門的呼吸方法，謝謝！
回答：
氣感這個東西因人而異，有些人氣感很強但是練習不怎麼樣，很多人氣感不強，但是練習身體各種問題都解決了。只是代表個人的體質，就像一顆小草風吹就容易動，但是一棵大樹風吹就不容易動。我們真正的目的不是讓你動，所以不需要追求氣感，有效果就行。
回答：
自然呼吸，不要憋氣就可以了。
問題7：老師您好，每部在練的時侯都有握拳的動作，握拳需要緊握嗎？
回答：
握拳是握的金剛拳，適度就好，過緊過鬆都不刻意，適度一點點力，一點點意。
問題8：每次練完就腰疼不知什麼原因？
回答：
每次練完都腰痛，那肯定腰部有舊患，建議找個中醫大夫看一看。或者找學長糾正下動作。
問題9：老年人膝蓋不好，遇弓步的動作不彎腿是否也可以？
回答：
老年人肯練習就不錯了，可以稍微彎曲。彎曲自立是違反人體自然的，一般都是雙膝微曲。傳統功法，太極，形意拳，膝蓋都是微彎的。可以看一本書《拉伸》解釋了骨骼的角度。
問題10：在第五部和第七部的習練過程中，會出現站不穩的現象，請問老師這種現象出現的原因是什麼？怎樣進行改進？
回答：
第五部站不穩是心的力量有點問題，腳可以錯開一些
第七步也是一樣的問題， 腳一定要錯開一些。
問題11：在練習中，每部動作要按順序練習麼？先後次序很重要麼？
回答：
祖先這麼安排一定有他的道理。符合人體規律，符合治病去病的規律。
問題12：有時候忙完工作差不多得晚上10點多，這期間練功可以嗎？會不會太晚？
回答：練總比不練好，書裏講八部金剛功早上練好，晚上練容易上火，針對的是道家修煉的人，我們是平常人，做比不做好，你可以先練習幾天看看，看看會不會影響睡眠，身體情況的變化。如果連着三四天練完都影響睡眠，就不太適合晚上練習了。
問題13：太陽快下山時練金剛功，是不是要面西練呢？
回答：
書上講的要對着陽光練習，這些都是無傷大雅的，都可以。
問題14：練功時，心裏會想着其他事情，注意力不夠集中，無法全身心投入，該如何克服？這樣對練功效果影響大嗎？
回答：
肯定很大。有雜念是很正常的，可以試着動作放慢一點，這個動作容易被關注到，在意到，心念放在身體上，動作更精確下。慢慢關注到你的哪一個手指在哪個位置，腰怎麼樣，背怎麼樣，也不要太過着意。意念放在指尖，放在遠處。
問題15：金剛功兒童幾歲可以練？是否會上火？
回答：
都可以練習，不拘泥幾歲。小孩子練一下 就上火是身體瘀滯的表現，繼續練。因人而異，如果能配合靜功更好，看看書，看看螞蟻都算。