30.晨禮
早晨是很多人頭疼的時候。有些人在完全清醒之前要花90分鐘並喝上好幾杯咖啡纔行。我有同感是因爲我骨子裏天生沒有早起和克服酒醉的基因。但是，有了晨禮，早晨就變成了一個給一整天增加活力的時刻。
晨禮是你醒來後30~60分鐘內持續不斷地進行的一系列活動，你可以在每天醒來後花同樣的時間重複同樣的動作來進行它。一旦你適應了，它就會替換掉你現在的習慣，讓你的起牀不再那麼困難。
我建議每天增加一些鍛鍊。俯臥撐、跑步或是去健身房會比衝個澡更有效。我還發現，早晨應該避免過度的腦力活動。閱讀和看電視就比寫作和其他創造性活動輕鬆多了。
每天同一時間起牀是理想的，但這不容易，因爲各種各樣的事情會使得你較晚入睡，第二天早上起牀就更加困難。但是，你可以訓練自己在前一晚上決定的時間起牀。這件事做好了，你就可以更好地把握明天。
31.休一天假
當我決定工作6天而不是7天的時候，我的工作效率就會飛速提升。儘管工作完成的時間變短了，但我完成的能力提高了。休一天假，能夠讓我給一週內耗盡的電池重新充電。
如果你不忙碌的話，休一天假聽起來很棒。但如果你知道即將到來的一週會非常忙的話，給自己放一天假就要注意很多紀律。這是生產效率建議中聽起來很容易的一個，但很少有人親身實踐。
如果你每週都能休一天假，那保持起來不難。我從7天工作日變成6天，結果生產效率提高了。這樣過了幾個月之後，就算再忙，我也不會進入到工作狂模式。
奇怪的是，休一天假也能有效對抗拖延症。經常過度勞累跟拖延有很大關係。當你筋疲力盡的時候，你的身體就會把拖延當成一種防衛。休一天假，能讓你在一週內疲勞的大腦重新煥發活力。
32.日常運動
沒有什麼能比運動投資帶來的回報大。不幸的是，在忙碌的生活中，運動是絕大多數人首先放棄的事情。時間有限的時候，花一小時在體育館或是室外跑步都會覺得很可笑。但是，偶爾不運動會變成幾個月不運動，然後很快，你就完全不再運動了。
有限的是精力，不是時間。就算你工作了16個小時，如果你還有精力，完全可以更有效率一些。疲憊的時候用兩個小時完成的任務，可以在清醒的時候用40分鐘完成。運動可以增加你的精力，所以工作的時候更有效率。
對生產效率迷們來說，運動不是要變成肌肉男或是一個馬拉松選手，增加運動的一個很簡單的方法就是晨跑。只需要在你的晨禮中增加20分鐘的慢跑就好了。如果你早起20分鐘，不會用掉你一天的任何時間，而得到的精力是值得的。
如果你已經開始運動，建議把這項投資升級。我試着將有氧運動和無氧運動結合起來。將運動看作是把你現在跑步用的5號電池換成1號電池。
33.爲體能進食
我不用非得告訴你健康的飲食都有什麼—少油、少肉、多喫蔬菜和主食。喫得健康對保持體能很重要。如果只是在標準美國飲食結構的基礎上略加改變，那你可能喫得仍不太理想。
血糖的高低水平對保持體能很重要。你喫的每種食物都有對應的血糖值，這個值用來測量你多久才能吸收和利用食物中的糖分。血糖值高值意味着你喫的食物很快就會轉化成體能。如果你想短跑，這很有利，但對於一般的8小時工作日，這很糟糕。去喫低血糖值的全穀物食物吧。它們釋放熱量的速度比較慢，所以你不會經歷含糖食物快速消耗的那種衝擊。
一天內多喫幾頓，但每頓少喫點。每天4~6頓飯能保證穩定供給身體所需的體能，而不是2~3頓。我發現，做一頓飯（比如晚餐），然後在兩個不同的時間段喫（一次在17：00，一次在20：30）是很有用的。這樣你不用增加食物準備的時間，還能擁有更平穩的營養攝取。
34.讓你的時間頭重腳輕
一個頭重腳輕的笑話就是前面鋪墊了很多，結尾只有一句很短的警句。一個頭重腳輕的建築就是上層比底部更重。一個頭重腳輕的日程意味着最難辦、最花時間、最令人頭疼的任務往往最先處理。這種方法可以通過先解決最難的工作，從而讓你的精力保持旺盛。
一個腳重頭輕的日程表是恰恰相反的。有這樣的日程表的人往往會拖延做自己最不喜歡的工作。他們會把難做的、花費時間長的、費頭腦的工作放在最後做，而傾向於先幹一些像處理郵件這樣的簡單工作。這樣的結果就是，還沒做最重要的工作人們就已經疲憊不堪了。
如果你用周/日目標系統，有兩種情況會使你的時間頭重腳輕。第一種基於日目標層面。把你這一天最重要的工作放在晨禮之後。晨禮要給你處理這些工作的精力。第二種是你也可以按周目標系統來安排，如果週日休息的話，把更多的工作放在週一而不是週五或週六。
頭重腳輕的工作安排有很多好處。當你在早上完成了最難啃的任務之後，就算累了，也有信心來處理其他的小事情。
