01 要行動不要空想
所有事情無論我們把它想的多完美，執行的時候都有可能遇到困難，只有在行動中才能發現需要改進的地方。
習慣也是這樣，無論你想的多好，你不去做都是白想，只有去執行去堅持才能最終養成習慣。
02 改善環境，讓養成習慣事半功倍
選擇下班路上要經過的健身房能夠提升你去健身的頻率，在辦公室放跑鞋和運動服能夠增加你下班就去跑步的頻率。
給自己設置一個便利的環境，就能更加輕鬆地幫助自己培養一個習慣。
03 兩分鐘規則
想要養成一個長期的習慣，可以先從簡單的習慣做起，比如剛開始只讓自己堅持做這件事兩分鐘。
兩分鐘是一個很短的時間，每個人都能夠做到，每天堅持下去，就有可能做更長的時間。
04 愉悅自己
通常要改變一個習慣是非常難的，因爲扭轉一個人的習慣是反意識的事情，所以會覺得特別痛苦。
學會在改變習慣的過程中愉悅自己，比如利用自己喜歡的舞蹈來減肥，而不是強迫自己去跑步。
05 讓進度可量化
讓我們習慣的進度可量化，也有助於我們養成一個好習慣。比如每天記錄自己的飲食，比如每天列出自己的待辦清單，完成之後就給自己打個勾，這都能夠促進我們養成良好的習慣。
06 選擇與你天性一致的習慣
我們每個人都是獨一無二的，有着自己的特點，所以每個人擅長的方面也不一樣。
如果讓菲爾普斯去跑步或者讓博爾特去游泳，可能就不會出現兩個優秀的運動員。因爲他們的身材與自己的運動項目有着高契合度。
習慣也是這樣，有人天生好動，他養成讀書的習慣就會艱難一些；有人天生好靜，他養成運動的習慣也會需要費些力氣。所以選擇跟我們天性一致的習慣，會輕鬆很多。
想要改變習慣不容易，最重要的是要找到合適的方法。