KR|解決xb和我自己的肩頸問題

2019-09-17|文章記錄起草

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2019-10-04| 問題與解決思路

平背

1、側對着鏡子，頸部儘量延展，微收下巴，雙手相握向前，帶動手臂向前——>肩背舒展，弓背呼吸，重在關注呼吸時，把氣帶到平背部位，使其向後弓起；

富貴包

1、飯後貼牆站立，使後腦勺貼靠牆壁；
2、隨時覺知肩部外展肩胛骨下沉，同時頭頂向上，後腦勺向後；