搜了一大堆網上的教程，最終解決我的問題的方法：
1、首先虛擬機設置中擴展磁盤容量，需要刪除檢查點才能修改，然後啓動後 fdisk -l 能看到總磁盤容量已經變大，只是沒有分區和掛載；
2、查看自己磁盤的編號，可以用 lsblk 我的是 sda，然後：
3、重啓萬後執行 ：
pvcreate /dev/sda3
vgextend centos /dev/sda3
lvresize -L +14.99G /dev/mapper/centos-root //這裏的大小一定小於等於你擴展的大小，我這裏擴展15G,寫了14.99
xfs_growfs /dev/mapper/centos-root
完成
每一步都是什麼意思，我也不太能解釋清，搜了大半天，只做記錄。