雙腳起跳殺球的練習

雙腳起跳殺球的練習
在悉尼奧運會上，我國男雙選手張軍動作瀟灑、殺傷力極強的雙腳起跳扣殺給許多球迷留下深刻印象。 那麼業餘選手能否像專業球員一樣練成雙腳起跳殺球呢？ 爲此，我們請教了前中國隊男雙主教練林詩銓。
　　
據林詩銓介紹，雙腳起跳殺球這一技術的原創者是七、八十年代威震世界羽壇的印尼男單“天皇巨星”林水鏡。 雙腳起跳殺球的威脅性更大，常常能一拍置對方於死地，即使對方將殺球接起，但回球的質量也很差，只要迅速跟進上網，同樣令對方無力還擊， 這也就是選手們常說的殺上網技術。
　　
雙腳起跳殺球最突出的特點就是威脅性大， 但這一技術的運用通常只出現在兩種情形下。 一是對手發出的是高遠球，接球的一方有充裕的時間後退到位，雙腳起跳殺球。 二是網前搓球質量極高，迫使對手只能在網前挑高遠球，自己準確判斷出球的落點，及時後退到位，雙腳起跳殺球。 當採用雙腳起跳殺球后，必須保證殺球的質量，要一拍將對手殺死，或令對手無法回過高質量的球。 如果雙腳起跳後，殺球的質量不高，殺出的球不到位，或是落點被對手抓準， 則殺球一方就會立即陷於被動。
　　
雙腳起跳殺球對選手的身體素質要求極高， 尤其有極強的腿部和腰腹力量， 同時揮臂的速度也要快。 除非是身體素質突出，有一定的技術基礎，通常情況下，業餘選手很難練成高質量的雙腳起跳殺球。 不過，如果自己有興趣，也嘗試着練一練。
　　
要練好雙腳起跳殺球， 首先必須要加強腿部、腰腹和手臂的力量，最好的訓練手段就是雙搖和三搖跳繩。 通過雙搖和三搖跳繩，不僅可以增強腿部、腰腹以及手臂的力量，而且可提高整個身體的協調性。 在練習雙腳起跳殺球時，特別要提醒業餘選手注意傷病。 在身體素質未達到要求時，切忌急於求成， 否則極容易造成跟踺斷裂、腰部扭傷、腿、腹部肌肉拉傷等傷病 。