這個話題，上次就想寫了，但是寫成了怎麼實現自己的期待，而今天才真的寫到我想寫的話題，那就是怎麼應對別人的期待。
他人的期待無處不在，伴隨着我們成長
我們在這個世界，難免要應對別人對我們的期待，小時候，父母對我們有期待，希望我們健康長大，學業有成；老師對我們有期待，希望我們乖巧懂事，成績一流。長大了，領導對我們有期待，希望我們工作業績突出；另一半對我們有期待，希望我們在家裏可以頂半邊天甚至全包了，在外面可以混的風生水起。甚至陌生人也會對我們有期待，希望我們能遵守禮儀規範，待人接物有一套。你是老師，學生的期待屬於你；你是司機，乘客的期待屬於你；你是父母，孩子的期待屬於你。。。這麼多期待，我們該如何安放，會不會無所適從？
過度的滿足別人期待，會讓我們疲倦
我是一個對別人的期待特別敏感的人，如果發現自己沒有滿足別人的期待，我會下意識的責備自己。不管我處於什麼角色，當時在扮演什麼身份，我都要求自己要做好，要做到應該做的那些。但是慢慢的，我發現自己的怒氣變大，越來越不耐煩，也不能靜下來去慢慢的享受生活，甚至覺得很委屈，很不開心。後來我才明白，原來我一直在疲於應對別人的期待呢。也許你也會有點像我，對於別人的期待比較敏感，甚至有時候不好意思拒絕。
我們爲什麼會這麼在意別人的期待？
那是因爲，滿足了別人的期待，是可以給我們帶來好處的。小時候，滿足了老師、父母的期待，可以被獎勵。成人以後，滿足了領導的期待，我們有希望升職加薪。滿足了另一半的期待，我們可以獲得風平浪靜或者甜蜜的愛情。因此爲了這些原因我們需要去滿足期待，從而交換我們想要的東西。
怎麼樣更加照顧自己的感受，適度的滿足他人期待？
那麼如果你也像我一樣，對於過度的滿足對方期待感到厭倦了，比如，對於陌生人的期待，有時候也會忍不住去遷就，對於另一半或者上級過分的期待，打腫臉充胖子的去完成。那麼就需要在心中量一個黃燈，怎麼衡量什麼是過度的滿足，那就是，你滿足這個期待，自己會不會覺得不舒服。
1、覺察：這個詞聽起來雖然簡單，但是卻不容易做到，有時候我們習慣了，會不自覺的去做，甚至沒有細想，或者對於自己內心的想法和感受，都不能夠清晰的感受到。怎麼辦呢？需要提高覺察的能力，多關注自己，變得敏感一些，就像一片葉子，風吹過，自己就搖一搖，捉住這個瞬間。可以多冥想，讓自己嘗試多表達感受，是高興、難過、興奮、委屈還是什麼。實在沒有聽衆，跟自己聊聊也是可以的。
2、叫停：當我們發現被需要去滿足一個會導致我們不舒服的期待，立刻亮起黃燈叫停。
3、拒絕：我們要學會適當的拒絕，視情況，我們對有的人可以直接了當的拒絕，說不行，不好；也可以婉拒，說出自己的難處；甚至可以嘗試高階的做法，提出一個反向的期待，倒打一耙，讓他去滿足我們這個同等的期待先。
他人的期待，你滿足不滿足，滿足什麼，滿足到什麼程度，盡在你的掌握之中，你準備好了嗎？