肆無忌憚哭笑表達情緒的童年漸漸遠去，我們一天天的長大，後來我們在人前還是笑着，不動聲色的將心酸苦痛藏在心裏。
01
據日媒報道，7月18日下午一點左右，日本演員三浦春馬被人發現在家中上吊，送至醫院後已確認死亡，年僅30歲。在他家中發現類似遺書的東西，疑似自殺。
翻看春馬的ins，可能因爲疫情原因，今年春馬也是在家居多，發的美食帖子比較多，字裏行間向關注他的人傳遞的是他的樂觀、平和。
然而仔細翻閱就會發現，以前的動態都被全部刪除，只剩今年的52條，而且今年發的照片都被放在了黑色背景中，結合今天事情，會讓人覺得其實是壓抑的。
現在看來其實春馬早就不動聲色的傳遞出了他的不快樂，不知道春馬的親人、朋友是否有發現，亦或是被他找理由給搪塞了過去。
現在看到這些，喜愛春馬的人應該都很心痛，雖然現在還沒有公佈遺書的內容，無法準確得知自殺的理由，但可以合理猜測壓力過大，導致的情緒抑鬱佔有很大因素，如果有親人、朋友的開導，可能不會走上絕路。
只要自己願意，成年人的不快樂是可以不動聲色的，甚至直到事情發生的前一刻，都不會讓人察覺出來，事後卻能又從蛛絲馬跡中抽絲剝繭。
都說世事無常，你永遠不知道明天和意外哪個先來到。
如果你累了，請多看看這人世間的美好，停下來休息休息。
02
電影《七月與安生》中七月的扮演者，演員馬思純，前不久參加一檔綜藝節目《看我的生活》，自曝近幾年情緒不穩定，需靠藥物維持，因吃藥3天胖8斤。如果不吃藥就會雙腿發軟，雙眼發黑，站都站不住，嚴重時甚至會渾身僵硬，疑似患上了抑鬱症。
節目中沒有曝出來之前，近兩年馬思純每次出來都會被關注比上一次是胖還是瘦。馬思純在《第一爐香》中扮演葛薇龍，一個體型嬌小、婀娜多姿的女人，而馬思純的狀態顯然與原著中相去甚遠，不符合角色定位，被罵不尊重原著，不注重身材管理，也是不尊重演員這個職業。
看了這個節目才知道，不是她不想減肥，而是吃藥後不但沒減下來，還會更胖。最近有港媒爆出馬思純出國治療抑鬱症，雖然有通過後援會闢謠，但現身機場後難掩狀態憔悴。
明星的身份讓馬思純表面上看似風光無限，更甚者因爲是明星，大衆要求更高，心裏的苦痛更要藏起來，否則會被人罵賣慘。
但同時馬思純也只是個人而已，同樣也逃脫不了普通人的喜怒哀樂。只能將自己的痛苦不動聲色的藏在扮演的每個角色之中。
03
春節前接到家裏打來的電話，我大姑去世了，真的很突然。聽到這個消息，心裏茫然不太有真實感。
聽說當天大姑和往常一樣早起出門散步鍛鍊身體，大堂姐接到警察電話才知道出事了，說是意外落水。但是據說警察是在水池的岸邊發現了大姑的包，裏面有身份證和手機，所以家裏人都說她其實是自己跳進去的。
前兩年大姑的丈夫因病去世，他們有兩個女兒已經結婚生子，並且有了孫子，大姑還有很多人和事可以用以慰藉，以爲就算丈夫去世了，她也能好好過自己的下半生。
兩個堂姐對她挺好，輪流到兩家生活，只是可能還是不如有自己的伴，沒有了那個和自己互相扶持、知冷知熱的人，也就沒有了自己真正意義上的家，心靈上也始終沒有歸屬，最終大姑還是選擇了結束自己。
在這之前誰也沒有看出來大姑有異常，平時該喫喫該喝喝，和家人聊天，至少表現出來的都是開心。沒有了另一半，她將自己的痛苦和孤單不動聲色的藏了起來。
04
17年前的愚人節張國榮從酒店一躍而下，消息傳出後，世人皆以爲是愚人節的整蠱新聞，身後他的痛苦被鋪天蓋地的宣傳，這肯定不是他想要的。
微博上不時有情緒不穩定的人留下遺言離開人世，或者文字直播自殺，警察或者家人找到時生命已無可挽回，留給生者的是另一種悲痛。
或許是成年後的我們，有了所謂的“羞恥心”，也有了更高超的“演技”，成年人的痛苦都被揉碎了掩蓋在一點一滴的生活中。
也或許是成年教會我們，自己的痛苦只能自己承擔。就算說出來，得到的結果要麼是不以爲然，要麼是事不關己，也怕真正關心的人擔驚受怕。
05
我們要學會自己愛自己，那麼怎樣調節自身的情緒呢？
1.學會控制情緒
發泄負面情緒時，可能會不會控制的做出讓自己事後後悔的事情，比如對愛人說出傷人傷己的話，導致情感危機。試試3秒原則，就是在發泄負面情緒時，停下來想3秒，讓自己的情緒稍微迴歸理智。
2.培養自己的愛好
培養自己的愛好，有了讓自己專注的事情，可以使自己有更積極的生活態度，時間精力釋放在愛好上面，沒空去傷春悲秋。
3.積極參加運動
不管是晨間跑步，還是在健身房舉鐵，亦或是回家跟着視頻練瑜伽，週末更是可以參加爬山等戶外活動。運動既能鍛鍊身體，又能緩解不良情緒，達到身心愉悅。
4.多出門交際
一個人獨處太多，可能放大負面情緒，更不想與人來往，形成惡性循環。而多與人接觸，多與自然接觸，開闊眼界，豐富自己的閱歷，讓負面情緒輕易不能找上自己。
5.用文字記錄心情
怎麼都會遇上不願宣之於口的事情，這個事情可以選擇用文字來進行記錄，可以寫成文章公開發表，從陌生人的評論中尋找解決方法，也可以寫成日記供自己反思用。
寵辱不驚，成年人學會了不動聲色的做任何事情，包括隱藏痛苦，但成年人也有權利過的更好。
希望看到這篇文章的你能幸福快樂！
