自我效能就是對自己能力的信賴，是一種一定會成功的感覺。自我效能對學習活動中的情緒管理是非常關鍵的，它是管理個人感受的一種方法。
情緒能夠影響人的行爲，無論是開心、高興這樣的正面情緒，還是恐懼、擔憂這樣的負面情緒。
正面情緒可能給人帶來正向的影響，負面情緒則可能給人帶來負面的影響。
【想象自己成功的模樣】
在行動之前堅定自己的信念，認爲自己一定能夠成功，並且想象出來自己成功了之後的樣子，就能夠給你足夠的動力。
我記得曾經有個老師在詢問我未來的理想的時候，讓我描述我最想要的生活，越細越好，越細就越容易往那個方向努力。
還記得我想的是能夠有一家自己的烘焙店，我跟閨蜜兩個人，每天研究低熱量的食物和治癒的甜點，希望來店裏的人都能夠幸福滿滿地出去。不定時推出創新菜譜，裏面裝滿了我們倆滿滿的心意。下午閒暇的時候，端一杯咖啡坐在店門口，看着人來人往的街道，曬着太陽，過着愜意的生活。
雖然現在離這個理想還很遙遠，但每次想到這個情境，我都更加有動力往前努力。因爲開店要有開店的資本，我們倆現在一個還沒畢業，一個在體制內被束縛，還不具備實現夢想的條件。
【相信自己一定能夠成功】
雖然這個夢想還很遙遠，但我跟閨蜜始終相信我們能夠達到這個目的。
需要錢我們就先攢錢，需要手藝我們就先自己學手藝，需要學營銷我們就先開始學營銷，做足準備等着機會的來臨。
就如羅胖在跨年演講說的，凡我趕不上的，我就做好準備，到未來等它。