說到健身，讓我想起了六年前的那個下午。我和杜同學推着剛生下來不久的娃在公園裏散步。一個肌肉發達的小夥子給我們遞了一張關於健身的宣傳單，問我們是否對這方面感興趣。
我說，剛生完孩子可以去嗎？他說可以練練瑜珈，便於產後修復什麼的。見我有點動心的樣子，就繼續balabala地說了一通。
那時微信還不怎麼流行，他就給我們留了個電話，並囑咐我們去辦卡的時候一定要找他，說到時可以教我們。
我拉着杜同學和我一起辦，想着至少有個伴也好。可當我們第一次去練的時候，才知道那個肌肉男已經辭職了，瞬間有種被欺騙的感覺呀。
什麼都不懂，只能這裏摸摸，那裏試試。所以就打了幾次乒乓球，練了幾次瑜珈，就再也沒有去過了。
可見，想堅持一件事，需要同時滿足幾個條件。一是自己要有很強的意願，僅僅只是被他人說服是遠遠不夠的。
二是要有行之有效的方法。不知道從哪裏開始，怎麼着手，就像一隻無頭的蒼蠅一樣，飛着飛着就失去了方向。
三是要有外力的推動。人都是有惰性的，在沒有把它變成一種習慣之前，需要外界來提供動力，這樣慢慢地才能把他律轉化爲自律。
直到兩年前，才真正有了健身的意識。這個契機是來源於看到了某個人身材的巨大變化。當時心理有爲之一震的感覺，大概這就是一種正向的“刺激”吧。
說幹就幹。在網上搜了一下，也問了問身邊的朋友，最後就選了萬豪那邊的健身房。辦卡的經理說給我介紹一個私教，可以免費試一節。見到了教練本尊後，我說不用試了，交錢吧。從那以後，就走上了一條“不歸路”。
起初，身心都會遭受折磨與痛苦。剛鍛鍊完之後，好像還沒什麼感覺。但第二天起牀後會發現全身痠痛，動彈不得。
當然了，當身體逐漸適應了這種強度的練習後，就不會再感到疼痛了。相反，每次大汗淋漓之後，都會覺得身子變得輕盈了。
前三個月幾乎沒碰器材，先穩固好核心力量，把基礎打好。隨着時日的積累，隨着訓練力度的逐步加重，身體的各項指標都在潛移默化地改變。
在這個過程中，還需要與自己的食慾作鬥爭。以前雖然對飲食方面比較注意，油膩的、口味重的、零食之類的一般不會去碰，但攝入的量還是大了，說句人話就是飯喫多了。
適當地控制飲食之後，體脂率是直線下降。菜呢，比以前更全面了，特別是含蛋白質的食物，幾乎每天早上都要喝一大碗豆漿。
前陣子，我媽在老家帶了好多蔬菜過來。因爲怕喫不完，每餐煮三或四大碗，喫得我肚子呀，眼看着由平坦變凸了。後來我跟老媽說，不能再這樣下去了，把菜分些給門衛或鄰居們吧。她正好也有此意。
人家收到後很高興，我們也減輕了負擔。何樂而不爲呢？雖然蔬菜的熱量不高，但胃也經不起這樣大把大把地喫呀。
最新的數據是，體重45.5KG，肌肉量37.2KG，脂肪量5.6，體脂率12.4%（是最初的二分之一）。
上一年，重點打造馬甲線。這一年，各個部位都練，臀、背、胸輪流來，最後留二十分鐘練腹。有時練完之後，順便去喫個健身餐。
接下來就發幾個練背的視頻吧。練的時候，注意腰背打直，肩帶下沉。
這是助力引體向上。原理是遠端固定，背闊肌發力帶動大臂，把身體拉起來。
這是坐姿高位下拉。採取的是近端固定，背闊肌大圓肌主動收縮，帶動大臂向下拉動。
這是坐姿划船。背部肌肉主動收縮帶動大臂。主要針對上背部，中下斜方菱形肌。
這是窄距高位下拉。主要針對前鋸肌，就是我們所說的鯊魚齒。
這是大黃蜂單臂下拉。主要針對下背部，長期練習能讓腰圍變更細哦。
這是俯身單臂划船。同樣是背闊肌大圓發力，帶動大臂向上拉起，完成訓練。
總之，自從走上了健身這條道路，就不想也不能再停下來了。雖然以前看上去並不胖，但就像別人所說的，那種整體感覺變得完全不一樣了。覺得隨便穿什麼都好看。（好像太自戀了）
有人問，身材已經這麼好了還去練啥？我說要繼續保持呀。就像每天喫飯睡覺一樣，不能間斷。何況當見證過自己好的一面後，就不想再回到從前了。
有人問，怎樣才能變得自律？我說，當你真正有改變的意願時，就不會再問這種問題了。內在動力不足，是無法邁出第一步的。而一旦開始了，就成功了一半。
都說堅持纔是勝利。實際上無需堅持的事情有兩種，一是自己熱愛的，因爲會自發地去做的，已經形成了一種習慣。二是自己強烈想實現的，可以藉助於榜樣的力量，或別人或理想中的自己。
也有人納悶道，都是兩個孩子的媽了，幹嗎還要這麼看重身材？記得我以前寫過一句話，從女爲悅己者容，到女爲己容，這境界就有了一個很大的提升。
不一定非得要爲了取悅誰而變美，單純地自我欣賞，都會產生一種愉悅的心情。外在變好看了，內在也會變得自信，這兩者可以說是相輔相成的。
確立一個目標，就一步步朝着自己想要的方向去邁進。實現目標的過程中，會有心性的成長，意志的磨練，那麼其它目標就不會感覺遙不可及了。努力活成自己崇拜的樣子吧。