昨天突然看到自己最近開始沉迷於各種誘惑，(各種舒適圈的誘惑)告訴自己要時刻覺知精進，特別告訴自己遇到事情的時候看看自己是否能跳脫出以前的模式。
今天先生給我創造了兩次機會，第一次是因爲很小的家常小事，他怪我一干點活就是這事那事，他拍了一下我的手，在以前我就把這個當做是不尊重我，打我了，我看到自己升起的小我，(小我的聲音：就這點破事還動手打我……)沒有被小我帶跑。確實一點不疼，他一生氣急眼就喜歡動手，哪怕輕輕拍一下也要動下手的人。我覺知升起後沒讓小我做主，告訴自己，他就這樣習慣了，反正也沒疼所以直接就無視了。
第二次(也是特別特別小的事)同樣也看到自己的小我第一時間又跳出來指責先生管的閒事太多，不累纔怪……覺知升起的時候，我看到小我的聲音沒有被帶跑，用覺知去感覺先生當時身上那股怨氣，他朝我罵時，發泄時，我感覺到他罵出來的是那股黑色能量，是那股怨氣，感覺到他很痛苦，就在心底默默的憐憫他被情緒控制的痛苦，學習這麼長時間還是第一次被先生罵，不但不和他對抗，還真正的生起憐憫之心。
感恩老師！感恩所有人！感恩自己！