第一次听到改变的本质是创造新经验，当时第一反应是，擦，好牛啊，这样的话语都可以创造出来，本来就是习惯成自然嘛，而创造新经验的过程就是反复的一个正向强化，这肯定是成立的啊，不过2020年的却给我提供了反例:
反例一:健身-目标练车马甲线
2020年受疫情的影响，假期反复充值，还有远程办公，从高中就梦想的马甲线计划终于开始运作，初期也是初现成效，腰腹两侧的肉开始变得紧实，腹部也比运动前也明显收缩，根据创造经验的理论来讲，我这是一个积极的正反馈，而且对于自身也是极好的，美好的结局应该指日可待，然鹅因为我中间因为一些原因间断了一周，就再也没有继续运动的渴望了，虽然知道拥有马甲线之后可以很迷人，持续锻炼之后也有了成效，但迄今为止我没有练出马甲线（我本身不胖，只是肚子上藏了肉）。
反例二:早起
趁着今年疫情，4月份报了个驾校，但由于又要兼顾工作，所以科目二练习的时候每天5点30左右起床，骑车去驾校签到，这样保证签当天的前几门，可以在上班时间之前赶回公司，这样的操作也持续了一个多月，每天闹钟想起，立马坐起来，洗漱，然后赶去驾校签到，距练车时间还有1至1个半小时，我就先买点饭，然后去附近的河道旁边散步，白天也没有很困，整个人看起来也很有气色。转折点发生在科目二考试结束，本打算延续这个好习惯，但奈何我摆脱不了床的束缚，依旧定着5点半的闹铃，关闭之后就算睡不着，也要生生躺床上不动弹。
这两件事本是最初我最有把握的事情，也满足创造新经验的条件:一定时期持续的正向反馈，但最终却都无所踪，是我不想早起，不想拥有马甲线吗？恰恰相反，我迫切想要拥有马甲线，对自己有控制感，但截至目前，我仍未挖掘我失败的真正原因:推延吗？亦或是自我的放弃?但这两事我背后所担心的假想敌我也毫无头绪，就是喜欢每天赖在床上，玩玩手机，做做白日梦。
这个是今天所留下的疑问，待日后解答。