頻繁的集中練習只會產生短期記憶，間隔練習使知識儲存得更牢固。作者對此的解釋是，知識轉化成長期記憶需要鞏固的過程。
爲什麼間隔練習比集中練習更爲有效呢？大概是因爲向長期記憶中存放新知識需要有一個鞏固的過程。在這個過程中，記憶痕跡（大腦中有關新知識的心理表徵）得到加深，被賦予含義，並和已知聯繫起來——這個過程需要數小時，甚至數天。快速頻繁的練習會產生短期記憶，持久記憶則需要花時間進行心理演練以及其他鞏固過程，因此有間隔的練習更爲有效。
好的練習模式應該是穿插練習和多樣化練習，因爲這能促進知識的活學活用。
作者提出了一個問題，爲什麼我們能從某些經歷中學到東西，而從另一些經歷中卻學不到呢？答案在於我們是否反思了。
反思是檢索練習的一種形式（發生了什麼？我是怎麼做的？怎樣纔能有用？），而且輔以細化加強（下次我要採取別的什麼方法？）。
《令人心動的offer》中學霸們的表現就體現了很強的反思能力。李浩源、何運晨每次做完一個項目，都會總結自己哪裏做的不夠好，互相學習探討並和導師交流經驗，這就是反思的力量。