频繁的集中练习只会产生短期记忆，间隔练习使知识储存得更牢固。作者对此的解释是，知识转化成长期记忆需要巩固的过程。
为什么间隔练习比集中练习更为有效呢？大概是因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（大脑中有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来——这个过程需要数小时，甚至数天。快速频繁的练习会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程，因此有间隔的练习更为有效。
好的练习模式应该是穿插练习和多样化练习，因为这能促进知识的活学活用。
作者提出了一个问题，为什么我们能从某些经历中学到东西，而从另一些经历中却学不到呢？答案在于我们是否反思了。
反思是检索练习的一种形式（发生了什么？我是怎么做的？怎样才能有用？），而且辅以细化加强（下次我要采取别的什么方法？）。
《令人心动的offer》中学霸们的表现就体现了很强的反思能力。李浩源、何运晨每次做完一个项目，都会总结自己哪里做的不够好，互相学习探讨并和导师交流经验，这就是反思的力量。