今天跟大家分享一個關於運動減肥的一些知識。減肥的靈魂是飲食，而運動是靈魂的伴侶，僅僅依靠飲食不注意運動，減肥這個事就事情很難堅持下去。就像靈魂缺乏伴侶，就很難孤獨的走得很遠。
運動會讓我們的大腦分泌多巴胺，從而產生一種愉悅的感覺，堅持下去就會上癮。運動可以讓我們增強自己的自信，讓自己的感知到自己，能夠改變生活，改變自己生活習慣，然後通過增強自信心給自己更好的一個反饋。運動是我們生活改變生活的一種原動力，促使我們形成良好的生活習慣
運動減脂一定要注意三個點，第1個是一定要是有氧運動，因爲只有有氧運動才能燃燒脂肪，第2個是要注意運動的強度，只有到的合理的心率期間才能達到最好燃脂效率。第3一定要保持一定的時長，至少保持每次30分鐘以上的中中等強度運動才能達到很好的燃脂效果。
運動不僅僅是爲了減重和減脂，最關鍵的一個作用是塑形。人的一個身材的好壞主要是取決於腰臀比，一句話就是腰圍小了臀圍大了，這樣子人的整個的體型看上去更加勻稱健康。
通過鍛鍊來減少腰圍，一般情況下,有氧運動減少的只是內臟脂肪，必須要通過一些力量訓練來減少我們的皮下脂肪，比如說槓鈴。在減少腰圍的同時要提高自己的臀圍，這就需要鍛鍊我們的臀大肌和臀中肌，深蹲仰臥起坐和平板支撐是不錯的鍛鍊臀大肌的方式。