一位銷售員因爲擔心被嘲笑在公司不敢發言，在工作中也羞於溝通，很缺乏自信，這也影響到了工作成績。經過制定計劃每天練習，一個月後他有了很大的改變。
今天閱讀的是關於情緒賬戶的部分，就像我們如果經常跑步那麼跑步的耐力會增強一樣，如果我們經常鍛鍊情緒的負重能力的話，控制情緒的能力也會相應增強。
當我們想要做一件事情的時候，難免會有一些畏難情緒，那麼想要做成一件事情就要爲我們此時的情緒提高負重能力了。
書中提到一種方法：首先，定位目標肌肉，也就是想克服那種情緒。其次，分析表現過程中具體的障礙問題。最後，設定期望成果。
那麼接下來就是進行具體的實踐了。
那麼他在設定目標是時候就是希望自己變得自信些，於是每天都聽音頻，然後練習音頻內容。
剛開始的時候別人1分鐘的音頻他需要半個小時才能說明白，經過不斷的反覆練習一個月後3分鐘他就能講述明白了。
這個過程中，他的表達能力得到了很大的提升，自信心也跟着增強了，自然而然的時候在工作的時候表現的更好，業績也比之前更好了。
其實沒有任何一個人能夠一下子就能夠做成一件事情，都是需要刻意練習的，情緒也是這樣。
只有自己足夠強大，有足夠的信心，才能夠克服一個又一個的困難，成爲自己期待中的樣子。
以上是閱讀《精力管理手冊》中關於鍛鍊情緒負重能力的部分，對此你有什麼好的方法呢？