禪並不是什麼令人興奮的東西，而只是對日常生活的專注。Zen is not some kind of excitement,but concentration on our usual everyday routine.——鈴木俊隆（Shunryu Suzuki）
鈴木俊隆禪師，是將佛教與禪修帶入西方世界的先驅之一。藏傳佛教大師邱陽·創巴仁波切尊敬地稱鈴木俊隆爲自己“精神上的父親”。
他親身經歷兩次世界大戰等世間諸種悲慘情景，亦經歷過二度喪妻之痛——第一任妻子，因肺結核而必須離開他（在20世紀40年代，那等同於絕症）；第二任妻子，慘遭瘋狂寺僧的砍殺而身亡（他的小女兒，因母親的意外而精神失常）。
對他而言，“萬事總是變遷流轉，所以沒有你可以擁有的事物。”人生壽命的長短，或如逾千年的日面佛，抑或一日夜的月面佛，那都已經不是問題。他只是踏實地活在當下、此處，做他自己的主人，與萬物爲一。
《禪者的初心》，是鈴木俊隆的美國弟子整理他坐禪時的演講輯錄。
這本書告訴人們：“禪修的心，應該始終是一顆初心，必須歸復自己無邊的初學者的心，不受各種習性的羈絆，只有這樣，才能忠於自己，同情衆生，並且切實修行。”
這本書正是喬布斯學禪的入門書籍，從學禪中得來的生活與工作的啓示，影響了喬布斯一生。
今天和大家再次分享鈴木俊隆禪師的12條生活禪修準則，願將靜心帶入生活中的每個當下。
01 一次只專注於一件事情
這一規則（還有其他一些後面的規則）爲長期閱讀禪僧習慣的讀者所熟知。這也是我哲學的一部分，也是一個禪僧生活的一部分：單任務而不一次進行多項任務。
當你在倒水的時候就只倒水就可以了。而當你喫飯的時候就只吃飯好了。當你洗澡的時候，就專注於洗澡。不要試着停下一些工作去喫飯或洗澡。
禪僧格言：當你行走的時候，專心行走。當你喫飯的時候，專心喫飯。
02 慢慢地並謹慎地做事
你可以一次完成一個任務，但也可能會急匆匆的完成它。相反，你不能急，要慢慢來。謹慎地注意你的行動，不要太急忙和隨意了。這需要練習，但他有助於你專注於你的任務。
03 徹底地完成它 全心全意關注你的任務。
不完成目前的任務，不要進行下一個。
如果因爲某些原因你不得不去做別的事，至少儘量把沒有完成的放好並整理一下自己。
如果你在做三明治，在喫掉它之前你要先把用來做三明治的東西清理好，清掃一下櫃檯，洗乾淨做三明治碟子。這樣你就完成了做三明治的工作，你就可以完成專注於下一個任務了。
04少做
一個禪僧不會過一種懶惰的生活：他很早就醒來了而且每天都塞滿了工作。然而，他不會有一個無休止的任務清單——今天他要完成特定的事情，不會太多。
如果你少做，你就能夠更專注地慢慢地、更徹底地做這些事情。
如果你把一天用不同的任務填滿，你就會急忙地從一件事情到另一件事情，而不會停下來去想你究竟做了些什麼。
05 在事情之間留些空間 跟“少做”原則相關，但這是管理你的日程表保證你總是有時間來完成每項任務的一種方法。
不要把事情安排的過於緊密——相反，在事情之間留些空間出來。
這會讓你的日程表更輕鬆，留出空間也可以防止萬一一項任務花費的時間超過了你的計劃。
06培養一種儀式
禪僧們對於他們做的很多事情都有儀式，從喫飯到清潔到冥想。儀式給人一種重要的感覺——如果事情重要到需要一種儀式，就需要給予你完成的注意，並且慢慢地正確地來完成。
你不必學習禪僧的儀式——你可以建立你自己的儀式，爲食物的準備、爲喫飯、爲清潔、爲你開始做的事情、爲你醒來後做的事情和你上牀之前做的事情、爲你在鍛鍊之前做的事情。是的，爲任何你想做的事情建立一種儀式。
07爲特定的事情分配好時間
在一天中的特定時間內禪僧是用來完成特定的活動的。洗澡的時間、工作的時間、清潔的時間、喫飯的時間。
這樣可以保證這些事情有規律地完成。
你可以爲你自己的活動分配時間，不管是工作或是清潔或是鍛鍊或是寧靜的沉思。如果它很重要需要有規律地來完成，那就考慮爲它分配好時間吧。
08花些時間在打坐上
在禪僧的一生中，禪宗打坐是他每天最重要的部分之一。每天，有專門分配用來打坐的時間。這種沉思確實是一種活在當下的練習。
你可以花些時間來靜坐冥想，或做我所做的：我以跑步做爲活在當下的一種鍛鍊。同樣地，你可以採用任何活動，只要你經常地去做並練習活在當下。
09微笑和服務他人
禪僧把他們每天中的部分時間用來服務他人，不管是寺院裏的其他禪僧還是外面世界裏的人們。這教會了他們謙遜，確保他們的生活不單單是自私的，也是爲了奉獻他人的。
如果你是一個家長，可能你已經至少在家庭中爲服務別人花了些時間，而不是家長的人們也許也做了這些。類似地，微笑並與人爲善是改善你周圍人生活的一種很好的方法。也可以考慮志願參加慈善工作。
10把清潔和烹飪變成冥想
除了上面提到的打坐以外，清潔和烹飪也是禪僧每天最榮耀的部分。他們都是練習專注力的好方式，可以是每天進行的很好的儀式。
如果烹飪和清潔對你來說似乎煩瑣的雜務，試着用冥想的方式來完成它們。
全心全意做這些工作，集中注意、慢慢地、徹底地做這些事情。這會改變你的一天（同時也給你一間乾淨的房間）。
11思考什麼是必須的
在禪僧的生活中基本上都是必須的要做的。他沒有充滿鞋子的衣櫃或最新的時尚衣服。他沒有冰箱和櫥櫃來存放垃圾食物。他沒有最新的小玩意、汽車、電視或蘋果音樂播放器。
他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必須的器具、不可少的工具和充飢的食物（他們喫的很簡單，素餐通常有大米、味噌湯、蔬菜和泡菜組成）。
現在，我的意思不是說你應該完成像禪僧一樣生活——我也沒有這樣做。但這確實提醒我們在我們的生活中有很多事情是沒有必要的。
思考我們真正需要的是什麼，考慮擁有那些不必要的東西是否對我們真的重要，這對我們是有用的。
12簡單生活
每11條原則——如果某些事情不是必須的——的推論，那麼沒有他們你也可以生活。
所以，簡單生活就是儘可能地處理掉那些沒有必要的和不重要的東西，爲重要的東西留存空間。而什麼是重要的是因人而異的。
對我來說，家庭、寫作、跑步和閱讀是重要的。對其他人來說，也許護理和志願工作、做禮拜和收集連環畫是重要的。
沒有什麼定律來規定對你來說什麼應該重要的——但你應該考慮什麼是你生命中最爲重要的，通過去除不是那麼重要的事情爲你生命中重要的事情留出空間來。