月 第 周 ：2020年 8 月 24 日 ——2020年 8 月 30 日
健康
1. 走路，疫情期間走路少了很多
2. 屏幕使用時間
本週平均 2 小時 56 分鐘，比上週降低 30 %
3. 冥想
4. 身體掃描練習。最近讀武志紅老師的《擁有一個你說了算的人生》，裏面講到了身體掃描練習，之前跟着秋葉老師也練習過，這次講的更細，我試了試，還是很有效果，尤其是晚上喂完夜奶有時候會睡不着，昨晚就嘗試了身體掃描練習三次之後很快就睡着了。
5.面膜
6.頭部刮痧按摩
7.早起
8.研究精華的使用方法
娛樂
《街頭美食》
《最美不過菜市場》
《乘風破浪的姐姐》
《中國好聲音》
朋友與重要他人
跟徐姐語音聊天80分鐘
西安、北京朋友
寶媽深夜聊天
請教錦蘭如何使用養生貼
與欣姐視頻，教姐姐用新媒體管家
跟清歡聊天
家庭
1. 新菜品：冬瓜丸子湯
2. 家庭斷舍離，爲復工做準備
3. 撫觸按摩
4.繪本故事《小雞球球》
5. 製作壽司，分享給鄰居的叔叔阿姨們，愛在流動
6. 給寶寶做輔食：冬瓜蝦仁山藥泥
7. 小豬佩奇
8. 孫瑞玲啓蒙英語
個人成長
1.聽書： 《關鍵期關鍵幫助》《好媽媽勝過好老師》《讓孩子的大腦自由》《語言本能》《有限與無限的遊戲》《大器晚成》《財富的起源》
2. 007作業提交
3. 得到直播《一座城裏看世界》
4. 詞彙直播課學習
6. 微信公衆號排版發佈
7. 無壓會議
8.禮儀線上培訓
自我實現
1. 讀書： 《就因爲沒時間，所以才什麼都能辦到》讀完；讀書《擁有一個自己說了算的人生》；《就因爲沒時間，所以才什麼都做》
2. 滴答清單使用情況統計
3. 得到學分 809 分
4. 周總結
5.月總結
6.媽媽羣每日分享
7. 《一年頂十年》讀書筆記完成
8. 製作畢業典禮視頻
9.志願者服務，買菜倒垃圾量體溫
10.與班委溝通本期結營儀式和第十期開營儀式
11.撰寫第十五週最佳踐行頒獎詞和視頻獎狀
【反思】
讀完了《就因爲沒時間，所以才什麼都能辦到》對吉田橞波是由衷的佩服，在懷孕期間準備哈佛留學事項，帶着三個女兒去哈佛唸書，唸書期間又懷了老四，真是啥也沒耽誤！
我覺得她之所以可以做到，一方面是因爲她是一個內心強大。目標堅定的女人，她知道自己想要什麼並且努力去達成！另一方面，她的家人，尤其是老公很給力，我記得一個片段是週末她和老公帶着兩個孩子去圖書館學習，老公帶大女兒，她揹着幾個月的小女兒，孩子鬧騰了就帶他們去校園草地玩一會喫冷餐，然後回來老公繼續照顧孩子，她堅持學習。當遇到這樣的情況，很多人都會乾脆放棄選擇孩子，而她沒有放棄自己的理想，而且選擇兼顧，咬牙堅持完成。
面對高額的托兒費，她想辦法解決。遇到無法居住的房租，拖朋友找到了好心的律師，甚至面對因爲學分問題無法正常畢業也努力用談判技巧搞定，就像她所說，正因爲她走一步嘗試一步，並且不願意放棄才堅持到最後，如果當初知道有這麼多的困難，可能就退縮了！
我要像她學習遇到問題積極想辦法，凡事想到就去做，想的太多就會遲遲不行動。從而耽誤了最佳行動時間！
凡事都有方法，都有底層邏輯，學會詞根記憶，事半功倍！
殳俏，傳奇的作家，最近看了《最美不過菜市場》，很喜歡她，精通多國語言，與外國人交談信手拈來，洽談自如！還懂美食，是那種內外兼修，見過世面和星辰大海的女子。
今天看了L先生的覆盤文章，發現我的很多方法都和他如出一轍，可以說已經有了自己的體系，所以做覆盤對我來說毫不費力。很認可她的那句話，記錄一切對未來有用的東西，我確實是這麼做的
【什麼樣的優勢纔是武器】
1. 《戰國策》裏面記載了一個小故事。話說有兩個國家，一個在河流的上游，一個在下游。
這上游國就使壞，說你下游國不是想種稻子嗎？不好意思，我在上游啊，我不放水給你。下游國就很難受啊，派人去求情。
2. 這說客對上游國就說了，說您這做法不高明。你不放水，他是沒轍啊，他乾脆就不種稻子種麥子了。
麥子是旱地作物啊，不那麼需要水啊。您這不就把手裏唯一一個能控制下游國的籌碼給廢了嗎？以後就改成您拿他們沒轍了。那上游國一聽，對啊，於是又放水了。
3. 你看，這個道理今天也成立。任何人或者是國家，手裏捏住了一個什麼重要的優勢，比如說控制了芯片技術，那威力最大的時候，是在用和不用之間的時候。
4. 而剩下兩種情況呢，無論是敞開供應還是徹底斷供，雖然給對方造成的難受程度不一樣，但是你想啊，這本質上都已經是放棄了這個優勢啊。
【小確幸】
因爲疫情沒法買蛋糕， 今天給老公做了鳥巢煎蛋作爲生日禮物，他很喜歡！
晚餐做了橙子+梨+玫瑰香奶昔，味道真好喝，配上我的牛肉炒米粉，棒棒噠！
今天頒發了最佳踐行者，自己精心製作了視頻，頒發給熊瑩姐，李斌和亞洲，她們很喜歡，我也很滿意！
【學習筆記】
【讀書筆記】《關鍵影響力》
確定了目標之後，就要識別關鍵行爲了。作者給出了四大方法，分別是注意顯而易見的行爲、尋找關鍵時刻、向表現優異者學習和注意文化壁壘。
要發現關鍵行爲，就要首先注意顯而易見的行爲。比如說，美國的一個銀行贊助了一場划龍舟的比賽，比賽結束後，贊助方的負責人說，他找到了決定比賽成敗的關鍵行爲。那些沒有獲勝的隊紛紛問他到底是什麼行爲。銀行經理的回答讓大家大跌眼鏡。他說：那就是拼命划槳。大家可能覺得這個答案不可思議，但是呢，在划船比賽中，很多隊划着划着，就開始討論到底如何獲勝，討論來討論去，划船的速度就慢下來了，最終輸掉了比賽。而那些沒有討論，一直拼命划槳的隊伍就取得了勝利。所以說，觀察那些非常明顯但又很少真正實施的行爲，往往就能確定真正的關鍵行爲，從而施加影響力。
要識別關鍵行爲，還可以尋找關鍵時刻，也就是決定行爲成敗的時刻。例如，國外的一家海上鑽井公司，三年間，有十幾名工程師因公殉職，公司進行了多次安全培訓，可是結果並沒有好轉，事故依然很多。經過仔細觀察，安全顧問發現，每次事故幾乎都發生在鑽機停工，工程師進行維修時。因爲鑽機每停止運行一個小時，都會讓公司減少幾萬元的利潤，這時候，所有人想的都是儘快修好設備，於是把安全條例拋到了腦後。在安全顧問的建議下，針對維修機器設備的這一個關鍵時刻，公司制定了一條制度：每次維修時，要有專人提醒和貫徹安全條例。這樣一來，事故就很少再發生了。這一條針對關鍵行爲的制度挽救了很多工程師的生命。
另外，向表現優異者學習也可以幫我們識別關鍵行爲，這也就是孔子所說的“擇其善者而從之”。在面對同樣的問題時，在人羣中找出表現優異者，然後效仿。舉個例子：在美國的一家航空公司，很多空姐都抱怨，她們最怕遇到熊孩子，因爲在飛機上，當遇到一羣又哭又鬧、無法管教的孩子時，她們還不能對孩子發脾氣，簡直是無計可施。但有一位空姐卻從來沒有這種困擾。那她究竟是怎麼做的呢？
原來啊，每次遇到這種情況時，這位空姐都會給孩子們發一些小玩具，效果非常好。於是，這家航空公司向玩具商訂購了一批玩具，把這位空姐的做法推廣到了整個公司。本來無比棘手的問題就這麼輕鬆地解決了，由此航空公司還開展了一項新業務——出售玩具，因爲當飛機落地時，很多孩子捨不得放下玩具，他們的父母只好將玩具買下來。所以說，通過對錶現優異者進行觀察研究，就可以發現解決問題的關鍵行爲。
識別關鍵行爲的第四個方法，是注意文化壁壘，也就是找出那些可以轉變的陳舊的文化準則或者是潛規則。例如：美國的一家醫療服務公司通過調查發現，絕大多數醫療感染行爲，居然都是醫務人員不重視洗手導致的。因爲醫務人員每天都要接觸很多病人，工作非常累，醫生經常在看完一個病人後，沒有洗手，就接着看下一個病人，在很多醫院當中，這都是很常見的行爲。可是有一家醫院就沒有這個問題，這家醫院的解決辦法，就是讓所有人相互監督，不分職務高下。如果清潔工看到醫院院長沒有洗手就進了病房，那他就可以提醒院長，而且院長要表示感謝。大多情況下，如果一個清潔工這樣對待院長，很可能就會被認爲是以下犯上，甚至會被辭退。因爲在任何國家，上級對下級提要求都是正常的，下級當面指出上級的錯誤就違反了文化潛規則，但是這家醫院打破了這個文化壁壘，並且形成了制度，所以效果顯著。這一關鍵行爲讓這家醫院的醫療感染幾乎降低爲零。
通過這四種方法，也就是，注意顯而易見但很少實施的行爲，尋找決定成敗的關鍵時刻，向表現優異者學習，注意文化壁壘、轉變陳舊的文化準則或潛規則，你也許就能輕鬆地在人們的衆多行爲中發現關鍵行爲。然後我們要做的，就是運用各種方法，幫助人們實施關鍵行爲，實現影響力。
【聽書筆記】
《有毒》這本書給我們什麼啓發呢？第一，動物產生毒素，是自然賦予的武器，爲的是自己的生存。我們以後再想到有毒動物的時候，或許就沒必要把它們擬人化，更沒必要把狠毒之類的負面形象加到它們身上。爲了生存下去，動物產生了千差萬別的毒素，也產生了不同的用毒方法，是長在皮膚上，存在毒牙裏，還是放在毒刺中，不同的用毒方式，其實就是不同的生存方式，體現的是自然演化的力量。
第二，有毒動物塑造了其他動物抗毒的能力。最神奇的就是一些動物身體裏自帶中和毒素的物質。演化的力量非常強大，足以讓有毒動物的天敵和獵物一起發生變化，用最精妙的方式抵抗毒素。有神奇本領的動物還是少數，更多的動物具備了識別有毒動物的能力。咱們不要嘲笑有人怕蛇、怕蟲子，正是這種怕，讓咱們的祖先避開了許多危險。
第三，咱們剛纔看到了，有毒生物的威脅不在它的毒有多厲害，也不在它們的數量多不多。很多有毒動物，人一輩子也碰不見。相反，人類還威脅了不少有毒動物的生存。今天，人們更應該做的是保護這些珍稀動物，保護它們的棲息地，不隨便飼養，不販賣它們。這樣既是保護它們，也保護了咱們自己。
《規模》
當一堆事物聚集在一起的時候，在高一個層次，出現了一個全新的事物和現象。
比如螞蟻社會就是一個湧現的例子。單個螞蟻那麼小，“腦容量”根本不足以儲存複雜的智慧，只能完成特別簡單的動作。可是如果你觀察整個蟻羣的行爲，卻是無比精巧和複雜。螞蟻能修築龐大的城堡，有明確的分工，能採集能戰鬥，甚至還搞了畜牧業。蟻羣不等於單個螞蟻的簡單相加，你甚至可以把蟻羣想象成一個獨立的智能生物。每一隻螞蟻的智商都不高，但是它們一旦組成了螞蟻羣落，卻體現出極高的智能水平，這就是“湧現”。
《我們沒什麼會說謊》
首先，我們說到了什麼是說謊。說謊來源於欺騙，欺騙是生物爲了生存而演化出的本能。後來，人發明出了用於欺騙的語言，這就是說謊的由來。所以，說謊是基於語言的能力，謊言就是出於欺騙意圖的錯誤敘述。然而，說謊也不一定是說錯話、說假話。因爲說謊具有主觀性，就算你說的是真相，只要你是在刻意給別人誤導，那麼，這就是在說謊。
其次，我們說到了人類爲什麼會說謊。動物的欺騙往往是爲了生存，而人類的說謊大多是爲了趨利避害，爲了更方便地解決問題。人還會因爲複雜的環境原因，在無意識的情況下自我欺騙，還會把說謊當做自我保護的手段，爲自己尋求內心的解脫。
最後，我們說到了如何辨識別人的謊言。我們提到了兩種辨別謊言的方式，一種是觀察別人的面部表情，因爲面部表情很難隱瞞人的真實想法；另一種是通過語言漏洞。與我們固有想法不同的是，傾向於相信別人的人反倒不容易受騙，因爲當我們傾向於相信別人，我們自然就有更多機會去和別人互動，在互動中最終明白對方的真實動機和意圖，從中鍛鍊鑑別謊言的能力。